健康管理

纤体日第一天

【塑形圈】

#塑形动作分享 Day 1 开合跳

快速摆臂带动身体弹性跳跃

双脚开合跳跃，小腿放松

手臂上抬时分腿、吸气

手臂下落时合腿、呼气

过程中不要低头、仰头

30-40s/组，组间隔10s