我的孤绝

主题：家里来客人，需要提前准备饭菜。老公就是那种不安排事项绝不主动的人。除了备饭菜本身，还需要准备座椅、饮料和杯子。我在洗、切、炒中忙的不可开交，在各种忙中，还要抽空在手机下单购买一次性杯和饮料。等到了要开饭时，他说：“哎呦，都还没买饮料呢！” 我的愤怒升到极点：哎呦，你才想起饮料啊，家里来人，你啥时候想过怎么安排啊？坐那玩手机也不想着下去买个饮料？我们两个人又开始情绪激战……

内在对话：家里来人，你就知道玩，也不主动想着一起帮忙，就不能一起规划和主动找事做么？

情绪：愤怒、无助

身体：紧张、发抖、无力

扮演谦卑：家里要做10个人的饭菜，我一个人忙不过来，希望你能主动帮忙，我们一起想想怎么安排。在准备饭菜的过程中，我也希望你主动洗菜、切菜、安排桌椅、饮料等事项，一起完成。我一个人忙会好累，你如果不知道怎么入手帮忙，也也可以问问我。

伤口：做事情只能一个人完成，不能找人帮忙，找人帮忙就是自己懦弱无能。所以无论大小的事情，只能自己咬紧牙强撑，在孤独中骄傲

TFk：我看见这个小女孩，自己提着一大桶水，实在提不动，很费力走1步，就叫人来帮忙，始终没人回应，只能自己坐在地上无助、委屈的大哭！觉得没人会帮助自己，只能靠自己强撑骄傲的活