感受幸福，从进入“正念”开始

我们总喜欢将自己放在“过去”或者“未来”，于是要么感怀神伤，要么焦虑成疾……

我们常常感叹，生活不太如意，压力指数​爆表。其实，这都是因为我们没有进入当下，感受“现在”的原因。

在日本，有这样一个人生信念一直被传颂和宣传，即使面对旅行者，日本人也会在纪念品上标注，以提醒游人保持心念状态，投入享受旅行。

这个信念就是：“一期一会”。

“一期一会”的意思，其实就是我们中文里的“活在当下”。这也是“正念”，所要传达给我们的精神。

“正念”起源于佛法。

即，要求你觉知“现在”的存在，当真实地感受了当下和当下所存在的周围，你的人间烦恼便会自然消散，因为在正念的时刻里，没有过去也没有未来。有的只是此时此刻，你和你正在做的事情。

那“正念”可以带给我们什么呢？

✅“正念”的4个好处：

第一，提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物；

第二，提高情绪调节能力，让我们对压力情绪不再产生刺激性反应；

第三，改变自我认识，减少自我执念，增加自制力；

第四，改变免疫力，对病毒感染产生免疫力。

如何可以进入“正念”的状态呢？

✅如何练习正念：

第一，找一个舒服的地方，放松全身；

第二，用意识关注身体的感觉

第三，关注呼吸

第四，抵抗杂念(忘却不必要的烦恼，不再自我否定)

第五，养成习惯(坚持每天同一时间、同一地点持续实践)

由此产生的“正念疗法”，已经被越来越多不同领域的专家接受和认可，并运用于实践治疗和生活中，收效颇好；

如此，也陆续被许多作家写进了自己的畅销书中，大力推进。

“保持正念”，不仅能让我们收获更健康的心态和生活，还能有效抵御内心抑郁的情绪状态，提高工作效率和大脑运转。

用“正念”的方式吃一片橘子，从用鼻子去吸取它新鲜的味道开始

晨起时刻，其实就是一个极好地锻炼“正念”的时机，每天从5分钟开始，锻炼我们的正念吧，让我们的生活和自己都变的更好。🎃

最后用一首我在京都三十三间堂，购买手信上的小诗做结：

This moment never comes back again,We can't meet us again in the same conditions as this moment.We should be sympathatic to each other.

2019.07.09

我是大狸，陪着你每天优秀一点点。

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最后的最后，依然要说一句，感谢你的阅读。❤️