跑步，这件小事，容不得开挂

刚开始跑步的时候，四百米的塑胶跑道大概能跑三圈。以至于后来稳定在五圈的时候，我就觉得自己很厉害了。以至于听到一位朋友说他每天能跑下十圈时，我是打心底佩服他。佩服他的不仅仅是能跑十圈，更佩服他能坚持每天都去跑。

而朋友关于“十圈”的言论，让我备受刺激。第二天，我就把圈数从五直接升到了十。虽然跑完之后，累得够呛，但总算跑完了。接下来的一天，依旧是十圈，这时明显感觉到大腿和胳膊隐隐酸痛，但还是咬牙坚持了下来，不过跑完之后在操场边上休息了好久。第三天早上起床后，大腿酸痛的厉害，每走一步，都觉得肌肉在互相拉扯。勉强走几步，感觉走路姿势都在变形。接下来的几天，都在休息，原本的跑步计划也被打乱了。

这次之后，吸取了教训——作为一个初级“玩家”，最好选择“新手”模式，千万不要尝试“困难”模式。不打怪修炼，就想开挂升级，从跑五圈直接开挂到十圈，在跑步这一运动中很难！除非你是天降伟人，天赋异禀，天真烂漫。

吸取教训之后，针对自己的特点，我着手制定了一个有序的跑步计划。

我知道，这时我稳定有效跑步距离是绕操场五圈，时间约半小时。那么就从五圈开始，控制在半小时之内，时间尽量越短越好！一周保持至少跑四次。

具体计划如下：

1、第一周：距离——操场五圈，时间——半小时以内，次数——至少四次；

2、第二周：距离——操场六圈，时间——半小时以内，次数——至少四次；

3、第三周：距离——操场七圈，时间——半小时以内，次数——至少四次；

……

6、第六周：距离——操场十圈，时间——半小时以内，次数——至少四次。

是的，我制定六周跑步计划。在这时长一个半月的时间里，我要从稳定的五圈变成稳定而长期的十圈！

大学里，最多的就是时间了。每天出去上课、看书，还有大把的时间剩在那里。不用来干点有意义的事，简直就是暴殄天物。天气不热的时候，就每天下午四点半跑，跑到五点，然后去食堂吃完饭。天气热的时候，就晚上九点跑，跑半个小时，然后回宿舍洗澡、休息。大概就是这两个时间段。

每周四次，基本上是隔一天跑一次，保证了休息和放松的时间，跑起来不会感觉那么累。每周绕操场数增加一圈，也感觉很轻松。

事实上，没等到执行第六周的计划，我就能轻松跑完十圈了。

当第四周计划执行完之后，我尝试跑了两次十圈，以前大腿肌肉的酸痛感也没有出现。后来，我就直接从八圈跳到了十圈，并稳定保持最低十圈的跑步状态。现在，要是在操场上开跑，不跑个十来圈，自己都感觉很不好意思。

虽然计划没执行完，但并不是计划的问题，而是身体的机能在通过前四周有效的训练之后，已经达到了原定六周之后的效果。

很多事情的道理都是相通的，一口吃不成胖子，同样，胖子也不能一口气跑成瘦子。凡事，都有个过程，就像唐僧取经，得熬过九九八十一难，少一难都取不到真经。

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都梁小生