《三伏养生》——健康小习惯

三伏天加速祛湿小习惯️️
一年内祛湿最快的40天
三伏天
初伏：7月11号-7月20号（10天）
中伏：7月21号-8月9日（20天）
末伏：8月10日-8月19日（10天)
️加速祛湿小习惯
️泡脚
不光在三伏天泡脚，不是三伏天日常泡脚也可以祛湿，只不过三伏天每天泡脚，可以加速湿气排出。泡脚水温一般是在42 - 45摄氏度，吃过饱过饥或进食状态下不宜泡脚，水量没过三阴交，大概是没过脚踝的位置，以身体微微出汗为佳，不要泡到出大汗，泡完及时擦干，女生经期不宜泡脚
️每天坚持快走
我们当代人湿气重，很重要的一个原因就是不出汗，身体是闷着的气机不流通，湿气就产生了，要想改变这个局面，运动出汗是最好的方式，运动可以让气机流动起来，出汗就是在排湿气，一举两得。
️充足睡眠
9点半入睡效果最好，不行就10点入睡，最晚不能超过11点。每天如此，长期坚持，如果做不到不间断，就采用哪天能做到就哪天做，比不做强
️可以晒背
人是需要在太阳下生活的，古人管晒太阳叫做天灸，也称晒法，古人把太阳光当做一味药是比任何吃的东西都管用的一种补品。晒背时间早上8-9点左右，下午四五点以后，避免太阳太强被晒伤！一次15-30分钟以内就行！时间长一定损伤皮肤。