跑者：从0到10000我这么选跑鞋

带着几双鞋子就这样一步步走在跑步健身的美好时光里

把它们洗干净

穿好鞋带

时刻准备出发

全家福

最近123天里，我就是穿着它们奔跑在上海的清晨5点里。从跌跌撞撞跑个2000米到顺利完成10000米，有非常多的亲身体验分享给大家，希望对你有用。

第一双李宁轻盈跑鞋

李宁

去年随便买的鞋子，对于鞋子完全没有过分要求，舒服就好，轻，软，价格优惠，折扣店300多一双。当时不知道鞋子的支撑作用，也不知道鞋子的缓震性能，更不知道轻便舒适是大神的专用。

第三双迪卡农LD. kiprun

迪卡农LD. kiprun

这是今年迪卡农2017新款，LD系列最贵的鞋子，单价499人民币。

鞋子主打，重量轻，还有非常好的缓震作用，前端网状结构散热也不错，鞋帮周围有加厚，保护脚腕，减压。

鞋底比399的增加了一层强支撑垫，两双对比比较明显。因为考虑自己膝关节刚恢复不久，在考虑以后看病找医生花钱，还是现在多花点钱以后少看医生治疗之间，我选择了最贵的一款。

这双鞋子是在穿着第二双鞋子，完成了100天奔跑以后买的。一是考虑轻便，增加奔跑速度，二是考虑体验一下缓震性能，三是李宁那双鞋子穿久了效果下降了，需要增加一双换着用。

换到这双鞋子以后，完成10000米跑，每公里速度平均在5分钟10秒。也许是因为前期基础打得好，也许是鞋子轻。

相比第二双鞋子亚瑟士，迪卡侬这双鞋子的缓震性能比较好，但是支撑力就差了点。所以在1000米奔跑中，我的情况是到7000米的时候，能体会到虽然有缓震性能，还是能感觉到膝关节下方，靠近内侧有酸疼。

情况分析：

一是本身前期膝关节有损伤，通过康复训练基本恢复正常，还不能有强度太大的训练。

二是鞋子整体鞋面相比亚瑟士偏软，鞋底有缓震性能，但是不足以给到强力支撑。

三是奔跑速度加快，有较大的强度提升，对于膝关节的肌肉力量有了新要求。

四是从一双强支撑的鞋子转换到轻便舒适缓震竞速类鞋子，有不适应。

第二双亚瑟士GT2000

亚瑟士GT2000

这是今年重新恢复跑步健身，选择的第一双鞋子，家里的第二双鞋子，亚瑟士。

这鞋子早看到过，没买过，以前不怎么跑步，一直没舍得买。

这次重新奔跑，选择的理由：

一是左膝关节外侧，髂颈束损伤，停跑1年半，体重也增长15公斤，双脚双腿需要一双有很好的支撑力度的跑鞋，完成长期的奔跑运动。

二是买一双贵点的跑鞋，可以让自己更有动力去完成运动训练计划。健身，减肥。

三是这双鞋子颜色很好，骚出天际，穿起来心情好。

这双鞋子，你看了第三双迪卡农的介绍以后就知道了，支撑性强，鞋面整体紧绷，有不感觉到非常压迫。

注意一定要买合脚的鞋子，双脚都穿进去，下午16点以后穿，双脚一天使用后会稍微肿胀了。

从2000米的恢复训练，到完成10000米的跑量过程中，这100天全靠它了，我觉得肌肉力量足够，体力足够，可以长期用它，膝关节损伤可能会少很多。

我一开始第一公里配速7分钟，后面会保持在6分20秒，恢复训练不求快，看配速，匀速前进，看心率，保持在身高-35每分钟。

所以这双鞋子穿着我跑10000米完全没有中途膝关节酸胀，但是肯定牺牲了速度。

相比迪卡农缺点：

1.比迪卡农鞋身重，会影响心态，降低跑步速度很多朋友可能会觉得牺牲了自己的配速。

2.鞋面紧，穿习惯轻盈跑鞋的可能一开始不适应。

3.价格贵，亚瑟士鞋子价格都在迪卡农最高档次以上起步。

希望你能通过文字找到一些跑步过程中选择鞋子的意见。