精彩好文

《洞见》感悟3

2020-11-18  本文已影响0人  Hello碧海蓝天

【时间+进度】1116 3/30

【昵称】Ivylei

【章节】第四章 极乐、狂喜,以及内观的更重要原因

第2节 现实生活中的“正念”

【阅读总结】

:首先,正念冥想是很好的训练。在冥想垫上用心体察自己的感觉,有助于你更用心地体察每日的生活,也就意味着负面感觉对你的控制会变弱。』

:冥想真的可以让负面感觉越来越弱。』

:我每天早晨都进行8分钟3D全景声冥想,虽然可能与书中提及的正念冥想不全相同,但都是强调把注意力放在呼吸上。

自从练习这个冥想后,最大的感受是注意力越来越集中,会觉察到注意力开小差,然后赶紧把自己拉回正轨;在幻想海洋辽阔无边的场景里,不断地深呼吸,感觉负面情绪随着呼出的气体逐渐远去。』

『行:冥想是一种方式或手段,让你学会觉察自己,洞察自己的思与行。它值得我一直践行下去。』

✨洞见真相 ,体验本原之美✨

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读