《洞见》感悟3

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【昵称】Ivylei

【章节】第四章 极乐、狂喜，以及内观的更重要原因

第2节 现实生活中的“正念”

【阅读总结】

『见：首先，正念冥想是很好的训练。在冥想垫上用心体察自己的感觉，有助于你更用心地体察每日的生活，也就意味着负面感觉对你的控制会变弱。』

『感：冥想真的可以让负面感觉越来越弱。』

『思：我每天早晨都进行8分钟3D全景声冥想，虽然可能与书中提及的正念冥想不全相同，但都是强调把注意力放在呼吸上。

自从练习这个冥想后，最大的感受是注意力越来越集中，会觉察到注意力开小差，然后赶紧把自己拉回正轨；在幻想海洋辽阔无边的场景里，不断地深呼吸，感觉负面情绪随着呼出的气体逐渐远去。』

『行：冥想是一种方式或手段，让你学会觉察自己，洞察自己的思与行。它值得我一直践行下去。』

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