春季长个儿正当时，妈妈注意这几点

图片源自网络

孩子的身高受很多因素的影响，其中最主要的因素是遗传，遗传又主要受到母亲身高的影响，都说“爹矮矮一个，妈矮矮一窝”，作为一个身高不足1.55米的矮妈，从小茗出生就开始担心他的身高不达标，更担心他将来长不高。

小茗的姐姐（我妹的孩子）只比他大两个月，两个孩子从小一块儿长大，小茗的个子一直没超过姐姐（当然这肯定有女孩子长得早的原因在里面），但是最近却忽然一窜，比姐姐还高了那么一丢丢。

无意中闲聊才知道，他现在个子在班上（一年级）已经是第四高的了，以前他一直都是中等偏下的啊。虽然现在身高不代表将来的身高，但取得阶段性的胜利，老母亲还是很欣慰的。

在孩子的长高之路上，对于不可控的因素比如遗传，这是没办法改变的，只能放弃；对于后天可以通过“努力”改变的因素，是可以尝试的。我从人为可控的几个方面入手，为孩子身高的提升尽可能地做一些努力。

01、饮食

读过的书丰富了我们的思想，吃过的食物都会变成我们的血肉。孩子的饮食营养要均衡，种类要多样，肉类蔬菜水果奶制品都不能少。

另外我觉得很重要的一点是尽量在家自己做饭。一是卫生干净，二是少放佐料。外面餐馆的食物，为了提味儿，都会放大量的味精鸡精等佐料，这些对身体都不好。

以前看过一个说法，味精会影响孩子身高，我不确定有没有科学依据，但味道重的食物吃多了，会破坏孩子的味蕾，影响食欲，单从这个角度来说，也是不好的。

图片源自网络

02、运动

我自己是个运动达人，平均一周运动三、四次，这对孩子也有一定正面的影响，他虽然没有跟上我的运动节奏，但在他看来，运动是和吃饭睡觉一样日常必做的事情。

每个周末只要天气尚可，便会带孩子户外活动，一般是爬山、轮滑等，锻炼身体的同时也多呼吸一些新鲜空气。

偶尔早上我去公园跑步，他也会跟我一起去活动活动。家里有个跑步机，去年冬天每天晚上会让他在上面边看动画片边慢跑二十分钟，但后来不想让他看动画片了，他便不想跑了，也没再勉强。

小茗同学骨架很小，细胳膊细腿的，身体非常柔软，是游泳的好苗子。去年暑假给他报了游泳班，勉强学会了自由泳，后来天气冷了便没去了，今年夏天准备继续让他去游。

轮滑去年学了一期，滑得像模像样了，今年准备接着给他学花样滑，希望可以坚持学好。

另外每天中午上学之前，会提前十几分钟让他下楼，在小区跳跳绳，玩玩儿娃娃跳等，希望可以通过运动促进生长激素的分泌，对长个儿有帮助。

图片源自网络

03、睡眠

据说深度睡眠才能分泌生长激素，所以我一般尽量让孩子早睡早起，养成好的生活习惯。冬天每天晚上尽量让他八点半之前睡觉，现在春天来了，又开学了要做作业，最迟也不过九点上床。

有的家长可能觉得难做到，我觉得习惯养成，生物钟提前，并不是很难。我家孩子晚上睡得早，早上一般七点就自然醒了，前一天晚上没完成的作业，比如读书、阅读之类的，早上可以完善，记忆力更强。

前提是要父母以身作则，不要让孩子去睡，家长却在玩手机看电视（并不是说一定要家长这么早去睡，可以做一些安静的事情比如看书等）。

图片源自网络

04、补钙

我一般不主张药物补钙，但是春夏季孩子运动量大，出汗多，身体微量元素流失也快，适当补钙也是有必要的，我也会偶尔给小茗补一些钙。

什么样的钙好我这里就不建议了，但是别忘了在补钙的同时也补一下维生素D以及部分维生素A哟，可以促进钙的吸收。

图片源自网络

05、最后一条，保持心情的愉悦也很重要。现在的孩子学习压力都挺大，家长、老师对孩子动辄过高的期望，会让孩子也产生深深的焦虑。我觉得学习好当然是很重要的，但是乐观开朗的性格更重要，家长在适当给孩子施加学习压力的同时，也要学会引导孩子疏解压力，远离焦虑，保持良好的心情。

好了，关于孩子长高的经验分享到此结束，希望能对广大宝妈们有所帮助。春季是孩子长个儿的黄金季节，为了孩子的身高，老母亲也是拼尽了全力......愿我们都能收获一个“大长腿”孩子。