那些疫情下的心理创伤，应该被看到 | 这份《疫情创伤急救指南》请

上海解封后的第二周，相信屏幕前的很多伙伴已经恢复了正常的工作生活。

最近国内各省市的新增确诊数字持续回落，伴随着仲夏的到来，2022年春夏新一波疫情终于逐渐平稳。生活似乎又恢复了生机，回到了往日的车水马龙、灯红酒绿。

即使疫情过去，生活恢复如常，但疫情带给所有人的心理创伤，却不是那么容易能过去。

根据世界卫生组织（WHO）的相关统计，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率就大幅增加了25%。

《柳叶刀》上的一项研究显示，仅在2020年，全球重度抑郁症的病例就增加了5300万，其中超过3500万是女性。

在新冠流行之初，因为对病毒不了解再加上其高传染性及致死率，新冠给大家带来的是恐惧和焦虑。而在疫情持续2年之久的今天，疫情非但没有结束，其变异株传染性却增加了数倍，各种方法应对仍然防不胜防。这带给我们的无疑是持续的焦虑和迷茫...

这场流行了近三年的新冠疫情，已经不仅仅是全球都需要面对的公共卫生危机，更是一场严重的社会心理健康危机。

早在三月份《科创中国.院士开讲》栏目中，中国中科院院士陆林公布了一组触目惊心的数据。

他说，新冠疫情发生以来，

全球新增抑郁症患者超7000万

全球新增焦虑症患者超9000万

全球数亿人出现失眠障碍问题

虽说时间会抚平一切伤痕，但是陆林院士表示，疫情对人类心理层面造成的影响将持续至少20年。

这是一场人类历史上都罕见的灾难。

这段时间，我们都经历了很多。

数轮核酸、隔离、封控管理……在全民抗疫的特殊时期，这些突发状况会让人产生应激反应，焦虑、担忧、愁闷等困难情绪也随之而来。

应激状态下，这些情绪更易被放大和加重。我们常常深陷其中，对外在刺激格外敏感，有时我们甚至还未觉察，便已被负面情绪席卷内心；有时意识到了，却又难以与人表达和倾诉；有时它们还改换面目，成为引发生活矛盾的导火索……

人们在亲历或目睹创伤事件后受到冲击，一个月内反应症状严重异常的称为急性应激障碍（ASD，Acute Stress Disorder），要是一个月后仍不好转可发展为创伤后应激障碍（PTSD,  Post Traumatic Stress Disorder）。

常见的PTSD症状有以下3种：

重复体验

即使过去了很久，但还是会反复想起与创伤有关的场景和事物，比如不断刷新冠的信息，想起自己被隔离、封控的日子，各种关于新冠的想法在脑中循环，甚至可能会做噩梦或出现闪回记忆，感到再次经历创伤事件。越是不愿再去想，越是停不下来。

回避行为

还有一些回避行为，表现为不愿想起或谈论任何与创伤有关联的记忆或事物，即使没有实际危险性。比如不少人表现出对疫情相关话题的回避。

过度反应

在经历了可怕的情况之后，当事人可能会感到随时都有可能再次发生坏事，或者高度警觉和焦虑，易受惊吓。比如很多人对“聚餐”、“出行”过度害怕。

疫情的无常，在一定程度上已经破坏了人们心中对于生活的稳定感和安全感。

我们中的许多人都在遭受创伤后应激障碍的影响，但从未被诊断。我们知道自己过得不好，但不知道有什么术语可以描述我们的问题。我们不知道如何将我们身上的小毛病联系起来，不知道向谁求助，更不知道什么治疗能帮上忙。

更可怕的是，新冠疫情一个突出的特点，是人类集体创伤。它不是部分人遭受的灾难性事件，受到生命威胁、承受财产损失……它是每个人的生活方式、生活状态以及工作状态，甚至世界的运转状态都发生了变化。这种变化对人来说很难一下适应。

社会性的创伤可能唤醒人们对以往经历的记忆和感受，并激化原先就存在的社会、医疗卫生、精神或经济方面的矛盾。冲击持续的时间越长，给人造成的不安全感就越强烈。

也就是说，伴随此次疫情而来的心理危机不是针对几个人，而是全社会。

我们究竟该如何抚慰疫情之下的个人心理创伤？如何实现疫情创伤后的社会群体心理重建？

这已然成为了一大不可忽视的课题。

也正因此，睿心Wiseheart邀请具有25年深入临床实践和教学经验，精于创伤治疗的国际认证正念&躯体创伤治疗讲师曼维拉·米施克·丽兹Manuela Mischke-Reeds通过半日工作坊来温和、安全地带你深入探索并抚慰曾经的创伤，更轻松、坚强地应对日常生活中的压力与挑战。