不要让你的情绪杀死自己

听说，附近浴池的老板去世了，很惊讶，因为他很年轻，才四十多岁。

朋友说因为跟孩子发脾气，一拳打在玻璃上，玻璃片划破了动脉，因为失血过多，在送往医院的路上就停止了呼吸。

因为家长的情绪不稳定，要了自己的命，也毁了一个家。

都是情绪惹的祸呀！

我们都听说过这个小故事：

一位父亲，因为在工作期间受到老板的批评，回到家就把气撒在自己的孩子身上，孩子心里窝火，只得将气撒在旁边打滚的猫身上。

猫受了惊吓，跑到大街上，一位大车奇司机看到这只奔跑的猫，急忙躲闪，却撞伤了路边的孩子。

这就是情绪带来的连锁反应。

可见，不好的情绪给我们带来了太多的不良后果。但是，随着社会压力不断变大，就会导致人们情绪的不稳定。

那么，当出现不好的情绪的时候，我们怎么做呢？

1、首先，可以先静下来，做10秒钟的深呼吸。深呼吸会让我们激动的情绪稍微缓和一些。就可以避免过激的行为出现。

2、去运动半小时。运动可以帮我们排解内心的愤怒和忧伤的情绪，比如跑步、练拳击。

3、写下来，自我觉察。当发现自己出现糟糕的情绪时，可以尝试写下来，和自己对话，梳理自己的情绪。

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宋代著名词人苏东坡，就非常善于管理自己的情绪，以其乐观和幽默感著称，即使在困境中也能找到乐趣。

苏东坡在年近六旬的时候，被贬到海南儋州，但他没有抱怨，仍然保持积极乐观的态度，甚至在艰苦的条件下找到了生活的乐趣，如采草药、种地、办学堂、学酿酒和制墨等。

杨绛先生说过：“一个人脾气来了，福气就走了”。生气和发脾气并不能解决问题，相反还会让问题变得更加严重和复杂。

当我们学会控制自己的情绪，我们就会变得更加成熟和智慧。

如果我们是对的，就没有必要生气，因为这样就是拿别人的错误惩罚自己。反过来呢，如果我们是错的，就更没有资格生气。要学会理性地去对待自己的错误。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

每一位成功人士，都对自己的情绪具有非凡的控制能力。

情绪崩溃不仅会影响到他人，也会损害我们自身的身心健康。一定不要让你的坏情绪杀死自己！

掌控自己的情绪，可以让我们身体和心理更加健康和稳定。真正的健康当做到心灵和身体的和谐。