拖延的另一个名字叫“失败恐惧症”

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      罗振宇在“罗辑思维”主讲拖延症的那一集中，先是坦白承认：“我自己很早之前就有拖延症，很早以前就定了，我要讲一期拖延症的话题，但是一直拖到今天才算把它给讲了。”在他看来，拖延症和懒没啥关系，与它渊源很深的关键词叫作“完美”。

        因为太害怕失败，完美主义者最终变成了拖延症资深患者。这一类人在生活中存在一些极其固执的信念，比如说：“我必须要想出一个完美的方案”“失败所要承担的风险远远大过什么都不做”“事情没把握做到最好，那干脆先别做”……

        阅读某本有关拖延症的书籍时，作者说他观察到惧怕失败的人自有一套逻辑，为了梦想而奋进这件事在他们看来是很冒险的、令人恐惧的。他们的逻辑大概是这样的：一个人做的事情能够直观体现出他的能力；一个人的价值由能力体现，能力越强，个人价值就越高；一个人做的事情能体现他的个人价值。

      这就形成了一个等式：自我价值感＝能力＝表现。而拖延的出现，则打破了这种平衡，造成了一种“自我价值感＝能力≠表现”的假象。

        从这点来说，人们拖延恐怕是因为害怕拼尽全力也只获得一个差强人意的结局，为了应付这种恐惧，干脆“原地驻扎”。就好比我们身边那些严重的拖延症患者，表面上云淡风轻，做任何事都拖拖拉拉，显得对第一名毫无兴趣的样子，事实果真如此吗？

      其实，很多人百般压抑对成功的欲望，无非是因为内心对失败恐惧到了极点。为了不显现出真实的自己，他们往往会秉持这样的论调：“我无所谓啊”“有什么可拼的”。

      面对不那么圆满的结果，拖延又成了他们的借口，“谁让我一边玩儿一边工作呢？”“我真正投入在这上面的时间不过一天，时间太赶了。”……他们宁愿别人责备自己“懒癌入骨”“无药可救”，也不愿意承受那种哪怕拼尽所有依旧无法做到最好所带来的无能感。

      有时候他们还会沾沾自喜，“想不到这份仓促赶出来的方案居然还能交差，我也蛮厉害的嘛”。这让他们相信，自己实际上拥有极其出色的能，一旦认真做，未来不可限量。

      想要治愈这种“失败恐惧症”，先要克服自身的“完美主义”。曾看到一篇文章，作者是罗振宇的好友——和菜头。他用亲身经历证明“追求最完美方案其实是个陷阱”。和菜头说，罗振宇最初找他开辟专栏的时候，提出一个要求，每周至少保持3篇的更新量。那么和菜头1年至少需要写156篇文章。

      他问罗振宇：“你怎么知道我能在一年之内写那么多文章？就不怕我写到一半突然宣布自己灵感出走，或者从此人间蒸发？”他也不敢保证自己不会突然犯了拖延症。

        可和菜头最后还是成功完成了协议。他每周完成3篇文章，保质保量。能够做到这一点，在于他采取了一种“鲁莽而冒进”的行事风格。如果是以前，他在完成目标之前会先详细思考，企图找出一份最完美的执行方案。这一次，他却将一切抛到脑后，打开文档直接开始写。

        身边也有朋友借助这个方法来克服拖延症，实践一段时间后，发现确实有效。这是因为我们在追逐一个目标前，会习惯性地预想各种失败的情况，再根据每一种情况考虑好应对方案。这其实是正常的思维模式，问题是它往往也是拖延症滋生的温床。

        能不能有一次，抛开一切顾虑，说做就做？在执行的过程中，逐步修正失误。就好像我以前听到的一句话：所谓的完美，都由结果“逆推”得来。如果目标达成得很完美，你会发现自己之前的每一个决策都是正确的。所以，无须恐惧失败，更不用纠结于你的计划是否完美，你准备得是否充足，撕开一切伪装，说做就做，即刻出发！

      除此之外，罗振宇总结的克服拖延症的方法也给了我一定的启示。他主张将创造性的工作分解成机械性的劳动，一点点地去完成。拿复习来说，如果我们实在不想动脑筋，干脆将书连抄5遍，结果也不会很差。依据自身经验，我觉得可以为这个方法加一个前提条件，那就是降低预期，对过程多一点儿用心，对结果少一点儿关注。

      这是我们对抗恐惧的利器。毕竟执行过程中的不确定因素太多了，若成功完成计划，当然皆大欢喜；失败了也无须太过沮丧，做好复盘工作，争取从头再来。

      如果你也是一位害怕失败的拖延症患者，不妨牢记两句话：车到山前必有路，船到桥头自然直；失败会损失一些东西，但它不意味着一无所有。将拖拉、畏首畏尾等负面因子打包扔进垃圾桶，我们都要有说干就干的勇气和从头再来的自信。

希望我的分享对您有所帮助，谢谢您的阅读