觉察日记

2024年5月12日

彩云团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？喜悦，放松，开心

2、当时的情绪当中，我的表现？浑身有力量

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天母亲节，周日，没有早课，就想着可以多睡会，睡到8：00起床，给朋友发了祝福信息，10：00出门去香河市场买了治脚气神油，顺便逛了逛衣服，看中了一双鞋和T恤，本来没想买，但是试了试，看着还可以，一想今天母亲节，也给自己个礼物吧，这样一想就心情就好了，不然老觉得又要花钱……

中午回来时给婆婆和妈妈打电话，让他们去蛋糕店拿蛋糕，昨天已经给他们定好了，听出来她们的声音都很开心，作为孩子我也很幸福🥰

4.我此刻有什么觉察？

多表达爱❤️，语言是最直接的，婆婆对于我给她买的蛋糕，很满意，很接受

5、当下我要对了自己说什么？彩云，嘉许你看到了自己，也看到了家人，并给她们也送去了自己的祝福，你真是太棒了[强]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

想到就立马去做，先做了再说

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天给自己送了礼物，你是值得的

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你做到了，在母亲节给婆婆和妈妈送蛋糕表示了爱。很棒[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你今天晚上参加了母亲节联欢会，过程中，发圈，去行动[强][强]

三、明日六事。

1.上早课

2、开五福家庭成长会

3、福报传承打电话

4、陪伴孩子

5、给365新同学打电话

6、写觉察日记