43/100践行非暴力沟通方式，让生活越来越美好

昨天，4月13日，星期四，维尼妈亲子群的带读会，因着晚间有事，今早爬楼听的。

这次读的内容，是《非暴力沟通》的最后4章，“充分表达愤怒”，“运用强制力避免伤害”,“重获生活的热情”，“表达感激”。

这是一本可以反复读的书～

听昨晚的课中，突然发现这一年来，偶尔会不知不觉中运用到非暴，“你让我生气”，“你让我难过伤心”，替换成“我看到（听到）……感到生气、难过伤心”，心情转换很快了，处理问题也能顺利些了，虽然还是有很大很大的提升空间的。

图片来自萝萝老师

第十章  充分表达愤怒

“在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。”

“与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。”

“表达愤怒的四个步骤是：

1.       停下来，除了呼吸，什么都别做；

2.       想一想是什么想法使我们生气了；

3.       体会自己的需要；

4.       表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。”对于这4步，目前自己已经在一点一点的践行中。

“我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。”作者马歇尔如是说，真真是给了自己莫大的信心呐！相信以后一定能善于交流沟通的。

第十一章  运用强制力避免伤害

“在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。”

运用强制力避免伤害与威胁他人或实施惩罚，两者的具体区别在哪里？这个问题暂时不明白。

第十二章  重获生活的热情

“在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。”

运用非暴力沟通的方式，用心去了解我们的需要，我们的内心将逐渐变得平和，原来这就是我想要的平和的获得方法。

一旦发现自己心底深处的愿望，就采取积极的行动，我们将会重获生活的热情，这是我们越来越幸福的方法吗？

第十三章  表达感激

“在表达感激时，我们说出：

1.       对我们有益的行为

2.       我们的那些需要得到了满足

3.       我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。”

每周四的《非暴力沟通》带读，四月老师用她自己的亲身体会，给我们践行非暴力指引了方向；她那亲切的语音，带领着我们在学习非暴的路上不断前行。为自己和群里小伙伴们的非暴收获，颇感愉悦哈!

“当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。”

诚实地表达自己                关切地倾听他人

谢谢给予非暴链接的老师们：三妮儿，朱泓默、萝萝、四月，还有亲爱生活群的各位生活家们，得以让生活越来越美好。有幸遇见亲们，是我们家的福气呐！也祝愿所有朋友们身体健康！生活幸福！么么哒^_^