7天7课拥抱好心情|我是谁 我从哪里来 要到哪里去
这是拂尘记的第475篇原创文章，字数2760，阅读大概需要3分钟
上一课，我们讲了一个需要你动手的方法——写日记，不知道你有没有开始行动了呢？
如果有，那就坚持下去；
如果没有，那今天就拿出漂亮的本子和笔，记录起来吧！
今天我们来玩游戏，希望你已经很认真地完成了前面几课的作业，对自己的内心有了一定的了解与观察，对冥想比较熟悉。
做这个游戏，需要一些勇气，需要用到前面练习的冥想，在这个过程中，你可能你会产生不适感，如果实在无法继续，没关系，可以中断。
回到正题，当我们有了一周的觉察，我们会对自己有更多的好奇心、更多的探索心、更多的疑惑问题。
你有没有想过这三问：我是谁？我从哪里来？要到哪里去？
闭上眼睛，问一问你的内心，你会怎么回答？
你是某某的妈妈（爸爸）、某某的爱人、某某的女儿/儿子，某个公司的员工/创始人？
你从哪里来？你本质上是什么？你是蝴蝶还是蝴蝶是你？你是不是宇宙中的一粒尘埃？
你想如何度过你的未知长度的一生？什么样的人生，你会在生命终点到来时，没有太多遗憾和后悔？
那么，下面我们就来做游戏。
游戏一
第一步 写出自己是谁。
找一个确保半小时内不会受打扰的空间，深呼吸十次，让自己完全沉浸于自我的状态中，完全放松自己，让意识清空，让大脑中纷杂的思绪，减下来、慢下来。
拿出一张白纸，对折，在左边写下，至少20个“我是谁”的项目：姓名、性别、民族、职业、职务、学历、兴趣爱好、求学经历、我的手机号；
再写下我拥有什么，固定资产、存款、公司、车子、房子、亲情、友情、爱情……；
我曾经做过什么，求学经历、创业经历、工作履历……；
我想要什么，名利、爱情、孩子……
一一认真写在纸上，好了，半张纸写满了吗？
看着这张纸，觉察一下内心的感受，满足、遗憾、渴望、期待？你对你已过的人生，有怎样的评价，你已经承载了多少？
再仔细回味一下，你刚刚写的速度是快还是慢，你写的内容深还是浅？你对自己的描述，正面与负面孰多孰少？这些内容，是有一个比较集中的主题，还是比较分散？
好了，记下你心中的感受，我们开始进行下一步。
第二步 舍去
面对这张左边写满字的白纸，想一想，哪一个是我最能放下的、舍弃的，把它划去，停下来，感受内心，观察失去它的感受；
所有的人、经历、拥有，一个个失去，你的心，有没有不舍，有没有被刀划过的痛楚，不要评判，只是感受这个感受。
一样一样，直到最后，剩下你的名字，把它也划去，这个名字已经在这个世界消失，所有一切，都归零，你在想什么？不甘？愤怒？委屈？……
看着那些意识来来去去，在纸的最下面，写下三个字——“我是谁”。
当一切都不属于你，“你是谁？”
第三步 失而复得
5分钟后，在纸的右边，写上你最想拥有的，按照你的迫切程度，一个一个，重新写上，注意观察，他们“回来”的顺序，哪些是你最看重的？
可能会颠覆你以往的认知，你以为你非常看重的东西，原来在你潜意识中，并不重要；你认为平淡无奇、忽略不计的，却原来是你非常看重的东西。比如金钱与亲情。
当右边全部写满，这时候，你如释重负，还是若有所思？
这样“虚拟”的一次得失经历，是怅然若失，还是豁然开朗？还是其他？
游戏二
如果你还有时间、精力、兴趣，那么，请再拿出一张白纸，写出你认为在你生命中最重要的20个人的名字，以及跟他的关系；当然，你也可以选择另外合适的时间完成。
开始时，你一定会很轻松，“我是某某的爸爸（妈妈）”、“我是某某的爱人”、“我是某某的儿子（女儿）。
当写到第8-10个，你需要想一想，还有谁？跟我的生命有链接，对我很重要？虽然，与我有交集的人，成千上百，可是到底是谁，与我的生命联结更紧密呢？慢慢想，凑够20人。
写下一个名字，马上觉察你脑海中出现的最能形容他的1、2个词，写在旁边，如果实在想不出来，可以跳过。
写完后，停下来，闭上眼睛深呼吸10次，再来看看眼前的纸，是不是仿佛回顾了走过的半生？
这20个人，曾经陪伴我一起哭一起笑，一起笑一起闹，有的已经远去、离开，有的还在一如既往陪伴，还有的，你已经主动疏远？
原来，我曾经的经历如此丰富！？
接下来，你要开始一个艰难的选择，用笔划去你认为最不重要的人，告诉自己，他从此与我没有任何关系，他已经在我生命中消失，用橡皮擦把他从内心擦去。
你可能会有一些疼痛、抗拒，可会能抓狂、愤怒、哭泣、伤心，没关系，很多人都这样。
感受一下，从你失去生命中的谁开始，你开始不想接受，无法呼吸，钻心刺骨，甚至，你想把纸揉了、撕了、扔了，放弃这个自虐的游戏？
没关系，感受自己的感受，坚持写下去，直到最后，把“我”划去，写上三个字，“我是谁”。
这时的你，无论是泪流满面，还是沉重如铁，闭上眼睛，开始第4课的冥想，扫描全身：头、眼、鼻、嘴巴、喉咙、肩膀、双臂、双脚，深呼吸，放松……可以持续久一些，沉浸于此，直到你愿意睁开眼睛。
睁开眼睛，感受周围的环境，适应眼前的光亮，再来看看面前的纸。
好了，把你最想要回来的那个人名字添上。
一笔一划，仔仔细细，充满感恩、充满温柔、充满慈悲，他回来了，他已经回到你的生命中，他跟你重新有了关系、有了连结、有了回忆、有了未来……
第1个、第2个、第3个……直到第20个，全部重新回到了你的生命中。
最后把你的名字写上，性别、年龄、职业、学历、家庭、房子、车子……一样样都回到你的生命里，重新属于了你。
再写上三个字“我是谁”。
感受自己的感受，写下三个字——“我是我”。
游戏结束，我知道，此时的你，有点艰难，有点不适，又有点庆幸，幸亏，这只是游戏。
最后的话：
从本质上来说，人， 只是由一堆分子、原子、中子等基本元素转化或组合而成，人与其他生物一样，从生命一开始，最终一定会走向终点。
本质来说，人是不灭的，最终尘归尘，土归土，消失的，是情感，是我们爱的人成为离散的原子，再也无法回应我们。
在人生的过程中，我们拥有过什么、失去过什么，吃过多少苦，享过多少福，最终结局都一样。
做这个游戏，就是让你好好思考一下，什么是我们生命的本质，你拥有什么？你以为你看重的、努力追求的，跟你内心潜意识中的，是不是一致？你如何看待你自己？
有时候，真实的感受，比真实发生的事情，更真实、更令人震撼……
作业：回味自己做这个游戏过程中的心情，跌宕起伏，好好感受一遍，尝试给自己来一次剖析，再仔细想一想，我到底是谁，是谁的谁？
总结：
这一课我们做了2个游戏，先写下我是谁，把你能想到的所有标签、拥有，都写上，然后，再写出与你有联系的20个人，然后一一划去，写下“我是谁”；再一个个添上，失而复得，细细体悟。
最后，好好想一想：你在这个过程中，经历了什么，顿悟了什么？理解了什么？你到底想要什么？
欢迎你在做过这个游戏后，来这里说说你的感受、所思、所得。
我们的目标是：与自己对话，跟自己和平共处。
你好啊，我是拂尘记，致力于“好心情”的开拓者、创作者，欢迎来找我，让我们不辜负生命中美好的每一天！
