《被讨厌的勇气》读后感

2023-12-31 本文已影响0人夫礼者

世界不是靠他人改变而只能靠"我"来改变。只有"我"改变了，"世界"才会发生改变。

1. 前言

过去数年里分别在不同的地方看到或者听说本书的相关介绍，因此即使用最朴实的价值观去判断，也能断定这本书十有八九属于经典系列。而我最终拿到手的这本"2020年4月第一版的第49次印刷“的版次，也证明了这一点。

在阅读本书内容的过程中，我的脑海会不时闪过两本书里的内容：

一本是半年前阅读过的《活出生命的意义》（本书的作者甚至就是阿德勒本人）；
另外一本也是半年内阅读的《终生成长》读后感。
而最后一本则是向前追溯到2017年阅读的《把时间当做朋友》（我正是从这本书开始成为隐藏的阿德勒信徒）。

这四本书都有着相似的内核：都强调"主动能动性"到极致，都强调自我，强调当下。

虽然不再有初次接触类似思想的"顿悟"和畅快感，但阅读一本全面阐述相似观点的经典，所带来的思维补齐，以及观念验证等精神修炼，依然是一份难得的宝藏。

2. 全书印象

本书并不厚，从头到尾不到200页。但是读起来并不轻松，尤其是对于心怀困惑，初次接触到阿德勒理论，希望从本书中找到答案的年轻人来说。

这种不轻松的根源，皆是因为阿德勒的“个体心理学”理论对于作为主体自身要求的严格 —— 认为一切的问题都是自身的问题，必须通过改变自身去解决，而不应该将职责抛给外界。

如果真的理解了阿德勒对我们提出的要求，那就一定会震惊于他的严厉。
我们随时都可以决定自己，可以选择新的自己。尽管如此，我们却很难改变自己。虽然很想改变，但却无法改变。因为是其实不想改变。

作为从2017年开始践行阿德勒理论的我而言，本书的阅读过程也并不轻松，这里面的难处并非来自于陌生理念的理解，相反的正是对于理智上认同的观念，却在过往实际人生经历里，以及可预期的未来岁月里，无法匹配上相应行动的羞愧。

最后，关于本书的中心思想，下面这段过往数年里被我反复引用的，出自《走出软件作坊》读后感的通俗版本可谓相当贴切：

能救你的只有你自己

3. 部分摘抄

3.1 目的论 VS 因果论

相较于"因为过去发生了什么，所以造成我现在如何如何"的因果论；阿德勒所提出的“目的论”拥有更强的改变现状的可能性。

如果一味关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入"决定论"。—— 因为童年经历造成的不安，所以导致我现在无法外出正常与人交流。
阿德勒心理学考虑的不是过去的"原因"，而是现在的"目的"。 —— 我不想要到外面去和他人交流，所以制造出了不安情绪这一理由。
如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。

3.2 自己选择自己如何生活

"任何经历本身并不是成功或失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

我们给过去的经历"赋予了什么样的意义"，这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。"

说实话，此刻读到这两段话依然隐隐有些热血上涌的冲动。不过这里我更想引用下当初给我带来极大触动的类似观点和例子 —— 出自《把时间当作朋友》：一个入狱的父亲有着兄弟两个孩子，最终大儿子步了父亲的后尘，但小儿子却出人头地稳步前行；当好事者去分别询问两人的时候，兄弟二人给出的理由却是出奇的相同 —— "我都拥有了这样的一个父亲，我还能怎么样呢？" 这个故事可能是杜撰的，但并不影响它当初带给我的震撼：已经发生的事实并没有任何偏向性，你最终走向哪里只取决你自己是怎么看待这件事情的。

3.3 你自己主动选择了自己的生活方式

本小节标题和上一小节与非常高的重合度。这里将其单独列出来是为了从反方向强化下这个观点：

如果承认生活方式是自己主动选择的结果，那么就意味着可以由自己进行重新选择。这就是为什么相较于因果论，我们更推荐结果论的主要原因 —— 随时拥有选择的自由。
你之所以无法改变，是因为你下了"不改变"的决心。如果选择了新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。未来难以预测，生活就会充满不安，也可能更加痛苦、更加不幸的生活在等待自己。也就是说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。
如果抱着"我因为学历低所以无法成功"之类的想法，那就是不是"不能成功"而是"不想成功"了。简单地说就是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受地乐趣 —— 比如玩乐或休闲时间。也是拿不出改变生活方式的"勇气"，即使有些不满或不自由，也还是更愿意维持现状。

3.4 当下

决定自己人生的是活在"此时此刻"的你自己。既不是过去的经历，也不是对未来的臆想。你要做的是走好当前脚下的那一步。
看似像线一样的人生其实也是点的连续。我们只能活在"此时此刻"，人生最大的谎言就是不活在"此时此刻"。
对"此时此刻"的关注越强烈，你越不会在意过去和将来。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在"此时此刻"，而是生活在模糊而微弱的光中。
为遥远的将来设定一个目标，并认为现在是准备阶段。一直想着"真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做"，是一种拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我们就会无所进展，只能每天过着枯燥无味的单调生活。因为在这种情况下，人就会认为"此时此刻"只是准备阶段和忍耐阶段。但是，为了遥远将来的考试而努力学习的"此时此刻"却是真实的存在。

相较于想要到达目的地的"潜在性人生"，把过程本身看作结果的"现实性人生"才是我们所应该追求的。这里我想要引用一段JOJO里的名言：

『我并不仅仅在寻求『结果』...如果只为了寻求『结果』的话，人是容易走捷径的...在走捷径时，也许就会迷失真实，连满腔的热忱也会逐渐丧失』
『我认为重要的是『寻求真实的意志』！只要有了这种向真实前进的意志，即使这次失败了，我也终于会达到目标的，因为我仍在继续前进...这是不会错的！』

3.5 自卑

如果你自卑，说明你私下自认为比对方先天要利害；但实际你没有达到，所以你自卑。你从心底都不承认和对方最开始是一条水平线上的。
自卑感是"主观的解释" ，是我如何看待这种以及赋予它什么样的价值。
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
最大的不幸是不喜欢自己。

3.6 自我接纳，他者信任，他者贡献

自我接纳是指如果做不到就诚实地接受这个"做不到的自己"，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。改变的第一步是承认当下的自己，承认是自己当下的境遇是曾经的自己一步步走过来的。
接受不能更改的事物，接受现实的"这个我"，然后，关于那些可以改变的事情，拿出改变的"勇气"，这就是自我接纳。
决定背不背叛的不是你，而是他人的课题，你只需要考虑"我该怎么做"。而如果我们的目标是把别人当作朋友的话，那么应该选择信任还是怀疑，答案就非常明显了。
只要能够产生"我对他人有用"的主观感受即"贡献感"也可以。
三者缺一不可。正是因为接受了真实的自我（“自我接纳“）才能够不惧背叛地做到"他者信任"；而且正因为对他人给予无条件的信任并能够视他人为同伴，才能够做到"他者贡献"；同时正因为对他人有所贡献，才能够体会到"我对他人有用"进而接受真实的自己，做到"自我接纳"。

3.7 为了证明"现在的我"的正统性，其过去往往会被随意改写。

人会从过去发生的庞大事件系统中只选择符合现在"目的"的事件并赋予其意义，继而当作自己的记忆。反过来说就是不符合现在"目的"的事件会被抹掉。

类似的观点，过往在《把时间当作朋友》中有接受过类似的：

我们是普通人，这份普通是一种幸福 —— 虽然狗屎运轮不到我们，但是也意味着极端的苦难不会降临到我们身上。上面这些看似鸡汤的东西"决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义"，大部分人看到的第一反应肯定是"你说着轻巧，你看那个新闻里的谁谁谁，厄运接二连三地眷他，一道坎还没过第二道坎又来了，你舔着脸跟人说这话去啊"。
针对这种遭遇，首先我要表明我自己的感受：在这种极端的情况下，我基本会选择放弃自己，我也看到了不少类似的新闻，那种苦难我确实无法直视。但是，他人遭受的极端苦难是你可以否定这些的理由吗？那些极端苦难之人可以指责并不代表咱们这些局外人可以；现代科技已经使得人类的平均寿命奔着八十去了，你打算让你剩下的几十年岁月里一直在自怨自艾的无助中度过吗？
我们从不歌颂苦难，但是正所谓人生不如意十有八九，当你已经身处不如意之中的时候，一个让你心安理得地自甘堕落的理由值得你付出剩下的全部人生吗？
选择"目的论"确实让人不轻松，而且是持续地不轻松；但"将命运攥在自己手上，最终走到哪里都是我自己的主动选择"的豪气，难道不值得这份付出吗？
科学研究表明，人的大脑拥有非常强大的自我修复能力，即使是断手断脚这类痛苦，当事人发生自杀可能性最高的也只有最开始的半年。作者借着这个结论想要说明几个问题：
2.1 当时让我们感觉痛不欲生的事情，事后看其实没有那么严重。
2.2 针对已经发生的事情，不要让自己因此感觉到那么痛苦。正如上面所说的"发生了什么我们无法控制，但对待这件事的感受是我们可以把控的"，大脑的一个特点是如果一件事情让你感觉到痛苦，你就会逃避它，所以改变某种现状的前提是别让自己感觉那么痛苦。（很神奇，17年至今已经第七个年头了，虽然具体的问题早已忘记，但是这个中心思想我依然能够在需要的时候信手拈来）。

4. 后记

”人生的意义是自己赋予自己的；决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义；只有我改变世界就会改变。“等等书中的核心观点，其实于现在的我而言，这些都属于过往反复践行多年的指导思想了，这也是为什么一直听说但却始终没有纳入阅读计划的主要原因之一。

早期刚刚接触并且践行这些想法的时候，我时常会幻想”如果早一点接触并想明白现在这些道理，那当下的境遇肯定会有很大的不同“。其实关于这点小心思，本书作者借着青年之口也进行了阐述，并且给出相应的答案 —— 人生最大的谎言就是不活在”此时此刻“。纠结过去，关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自以为看到了些什么。

其决定作用的既不是昨天也不是明天，而是"此时此刻"。现在人的寿命已经足够长了，长到随时开始都有足够的时间让你可以试错很多次，让你向着自己的目标走出很长的一段距离，也许最终无法到达一开始认定的终点，但是途中的任何位置停下，也一定远远好于"最开始的那个起点"。