幸福家四阶学习分享续

幸福家四阶学习分享续

2019.11.24

C4  付姣荣

  1.喋喋不休是婴儿吮吸母亲的乳房，浇灌消极的树，是一种诅咒。

2.爱他如他所是，而非我所想。

3.被夸奖时回应 

是的，我也是这么认为的。

7.没有期待就没有伤害（无待）

8.在没有学会温暖自己之前，不要说  我爱你。

  在没有学会温暖别人之前，不要走进婚姻。

9.爱是在别人需要的地方看到责任。

  看见 

  不仅看个别，还要看整体。

  不仅看点上，还要看面上。

  不评判，不评价，不抱怨。

10.在乎他，就在乎他在乎的人。

11.爱自己是与自己和谐，与他人和谐，与环境和谐，与世界和谐。

12.每个人都是自己的导演，走出去拥抱世界。

13.有的人需要被别人需要。

    抱怨的背后是有需求。

14.不要把家庭变成心理学的试验场。

15.我命由我不由天，是魔是仙由我说了算。

  你是谁只有你自己说了算。

16.对女人说

  家庭是你的，婚姻是你的，孩子是你的，跟你没关系。

对男人说

  你要把你身边的女人哄好，她决定你生命的长短。

  能量不能增加，也不能减少，只能转化。家里红旗不倒，外面红旗飘飘，死的快[呲牙]

    小组手牵手在一起，两眼相看，每个人都是自己的镜子，每个人都是闪亮的钻石，每个人都有自己的独特，每个人都有自己的过往，每个人向往美好和幸福……

  16天的相聚，遇见你，靠近你，走进你，

互相的支持，你我的相伴，彼此的成就，

心的交流，心的敞开，心的交汇，

感动，感谢，感恩，涌上心头，

不舍，难忘，回忆，祝福，

满满的化作热泪流淌……

    冯老师是独特的，幽默，风趣，豁达，博爱，奉献……就如她带来的满袋的丝巾，柔柔的，软软的，暖暖的，亮亮的……

  透过冯老师飘逸的美衣，豪放有力的语言，绽放甜美的笑脸，妩媚柔和的眼神……我看到冯老师在用心准备每一个精心时刻，她在告诉我们，武汉幸福班的家人们值得拥有最好的！我们也可以活出她的样子！没有最好，只有更好！

  感谢！感动！感恩！遇见你！遇见你们！幸福家人们，爱从这里产生，爱从这里出发，爱从这里传递，爱从这里回到我这里，回到我家，回到我心……

  祝福每一个人幸福！平安！和谐！

C3组 颜冰容  第三天学习分享

跟随冯老师，每天的学习都都充满了快乐，每天都被冯老师的智慧充盈内心。师傅领进门，修行靠个人。冯老师传授的智慧只有转换成我们自己的智慧，才能真正被我们所用。今天特别想分享三点：

1.冯老师与老公，与女儿，与其他所有关系如此融洽，让我看到一个人唯有处理好各种关系，才能真正幸福，真正绽放。不论你有多少房子，有多贵的车，多少银子，只要关系不和谐，就没有幸福可言。因为人都是生活在各种关系中的。反观一下我目前的状态，感觉挺好，因为各种关系和谐，继续努力成长，维系这种和谐。

2.我曾经和婆婆住在一起，后来也因为孩子教育分歧而分开住。我的感受是万物都是平衡的，没有绝对的好坏。比如公婆帮带娃，一起住，我们相对轻松，舒服 ，但同时自由也会被削弱，如果再加上公婆不会引导孩子，还会间接影响孩子。这种情况下就要求儿媳妇有非常高的沟通协调能力，还有接纳能力，还必须放弃部分自由。当然如果你受不了这种约束，你也可以单出来住，自由是完全拥有了，但儿媳妇能否经营好自己的小家，就变得尤为重要。我公婆在孩子上幼儿园大班时离开，从此我和老公独自撑起自己的小家，开始第一年，很不习惯，很辛苦，很累，但我们同心协力，很快日子过得红红火火。我公婆看我把小家经营的好，对我肃然起敬，特别放心，逢人就夸。老公看我把家经营的好，也不愿意他爸妈再过来同住。当然这个过程中，女人的角色尤为重要，她既要有能力引领好老公，教育好孩子，还要活出自己的精彩。

3.与父母分离活动环节，我特别淡定，不是没有情绪波多，也不是其他，只是第二阶我已与父母分离。我记得当时，引导词读到一半时，我几乎哽咽，无法继续下去，因为听着引导词，想起了太多过往，那是我第一次敞开心扉面对父母，也是第一次走到自己心里去看见父母，面对自己的心。事后，我们按照老师的要求给父母写信，当我全部写出来后，我整个人都释然了，我知道我已经放下了，已经理解他们了，剩下的只有感恩。所以有的时候，我们需要有勇气去面对自己的内心，看见它，自然就能放下，也就自然而然被疗愈了。

A4组杨林D2学习心得：

通过今天的学习，让我看到，以前谈恋爱的时候，感觉做的每一件事情都是在往情感银行里面存钱，而到了婚姻生活中，列表了近一周的夫妻互动情况，就发现支出的变多了，而通过随机抽取卡牌，上面的无论是信念还是互动行为，都有助于往情感银行里面存款，以后要跟老公玩一玩这个卡牌，在

双人舞环节中，脑海里浮现的与我跳舞的人就是我自己的老公，仿佛通过时光机看到了当年谈恋爱的场景，通过回顾看到了当时相爱的初心，其实在一起的婚姻时间最多也就50年，如何在世俗中，优雅的将婚姻生活过程最舒心的样子，似乎还有很长的实践之路要走。愉快]A4石榴园第二天学习心得

今天学习中令人耳目一新的是男人与女人从大脑的生理需求就有个体的差异，我不一定理解他的需求，他不一定知道我的感受。但是不要紧。我们俩相互关怀，互相扶持的情绪和动机是从爱出发，在展现爱的方式方法要注意。面对压力，他需要空间独处，更愿意自己慢慢安抚情绪。

做任何事情，要关注他的自尊心，多接纳，少批评。尤其不能自以为我总是正确的，任何事情都要按照我个人的意愿实施。[憨笑] A4组曾芝容D2 婚姻让人现实，现实久了就会忘记曾经相爱的点滴，因为这些没有用，所以很容易忘记，回忆当真没用吗？相爱的彼此才是婚姻的基石，再漂亮的房子，当地基塌陷的时候一切都只能化为乌有。在现实与时间面前，我们很容易忘记曾经相爱的彼此，也容易忽略为什么走在一起，只有不忘初心，才能抵御平淡与磨难，相伴永远。

“人生若只如初见，何事秋风悲画扇，等闲变却故人心，却道故人心易变”，用纳兰容若的词来形容夫妻之间的心路变化再适合不过了，只有不忘初心，才能方得始终。[憨笑] A4组  彭建文  第二天学习心得，今天的学习中，我认识到了，男女各需要什么，有些和自己想的还是有一定区别的。还有上台体验了一次，做了一回家长，记忆还是相当深刻的，也让我明白了要给孩子一个好的家庭环境，孩子才能更好的成长。夫妻之间也需要有更好的和睦，才会有更美好的生活[呲牙] A4组  朱艳芬  D2学习心得：平日我们在银行存入金钱，是积累财富，我们在爱情银行存款，是积累幸福。幸福远远大于财富，但夫妻往往忽略了经常在爱情银行里存款，想共创幸福生活，却往往事与愿为。在一起生活时间久了，对方的优点熟视无睹，缺点却无限放大，指责、批评和报怨越来越多，矛盾冲突越积越多，离结婚时给予对方爱和幸福的承诺越来越远。

冲突争吵多了，从爱情银行不断取款，直至透支，生活无幸福可言。爱情银行的存款决定了我们的幸福感，夫妻俩人都要存入信任、包容、亲密、理解、对长辈的关心照顾、爱心、耐心、温柔等等，让彼此真真切切地感受到对方的爱，让家庭温馨，这样生活才会美满甜蜜，夫妻才能携手白头到老，不离不弃！[调皮] A4朱红 今天的课程令我非常感动，曾经的两人在一起时间久了褪去了当初的那份激情，慢慢为生活中的琐事牵绊，忽略向“银行”里存钱，渐渐透支账户。经过今天的课程后，让我明白两个人在一起互相体谅，互相包容，互相赏识，积极沟通，适时示弱是处理夫妻相处关系的好方法。

A4王江涛  今天课程中四招学会积极回应，让我感触很多，有时两人吵架都是鸡毛蒜皮的小事，可是却会越来越激动，越来越生气，各自发泄自己的情绪，吵到后来都忘了为什么而吵，如同影片中的两个人一般。有效聆听是为了看见对方，确认理解是共情，给予肯定是正面积极回应对方，承担责任是虚心认错。我们每个人都希望能被对方看见，这样才有了被在乎的感觉，幸福婚姻7法则亦是如此！[愉快] A4组许苗苗D2学习心得：什么事情都是需要去经营的，婚姻爱情还有生活都是需要用心经营才会长久下去，婚姻是夫妻一辈子的事业，要付出努力去经营才会有收获。夫妻相处，不可能没有矛盾，在双方吵架时，千万不能赌气冷战，沉默是无形的伤害，最大的伤害莫过于冷漠。婚姻不是一方的付出，而是男女共同的经营，由于男女特性的差异，导致对彼此的需求不明确，就会引发家庭矛盾，在家庭产生矛盾时，双方应该站在对方的角度，了解对方的心理需求，给予支持和理解，并且共同去探索解决的办法，以达到共识。婚姻不是爱情的坟墓，婚姻也需要激情来润滑。夫妻双方应该常常给自己的婚姻调味剂，增加婚姻的情趣，找到生活的乐趣，让自己的婚姻生活有滋有味。[玫瑰] A4组李娟D2心得体会：当夫妻双方或者情侣双方，亦或者是朋友同事双方，产生矛盾时，我们是怎么处理的。是急迫表达，还是冷静思考？在矛盾爆发的那一刻，我们的理性很快就被淹没。其实，我们应该给彼此诉说的机会，倾听的机会，学会表达，学会宽容，学会理解，放下戒备，信任对方，化解矛盾，将爱存在生活的滴点里。[爱心] A4组刘丹D2心得体会：今天让我学有所获的是“三步化解婚姻中的冲突矛盾”。刚接触时，对书上讲的倾诉方和倾听方的做法不能理解，书上说的比较抽象，但是结合事例和视频观看之后，心中有了答案，其实还是觉察情绪和沟通的问题。第一，不在情绪激动时开口讲话，更不在对方情绪激动时接嘴——了解对方的诉求；第二，接受对方的情绪和需求，理解他的情绪，给予理解和支持“我知道你是为了我好，你对我最好啦”——宽容和理解对方；第三，直接表达自己的需求，而不是借助各种事情去发泄，去爆发——共情，达成共识；第四，绝不形成冷战——有事沟通，哪怕吵架，也是一种倾诉和沟通方式。

        学会为“家庭银行”增加存款。不要吝啬对伴侣的赞美与肯定，多回忆和制造生活中“小确幸”。[蛋糕] A4童闪，今天的学习中我学习了不同的我们，了解到了男女的差异，女人比较需要什么，比较容易从什么方面感受到爱？男人比较需要什么，更容易从什么地方感受到爱。也从冥想，角色互换，体验活动中学会了如何持续经营夫妻关系：传承生命的美好，三步化解冲突矛盾，学会积极回应，爱的行动让婚姻长期保鲜。学以致用尤其是学会积极回应，让我感触最深，在体验活动中，才了解到对于消极的回应是非常伤害婚姻关系的。通过学习也可以了解到男女的差异：对于积极回应以后在生活中要做到：有效聆听，确认理解，给予肯定，承担责任。双方一起建立有爱的婚姻关系，让婚姻绽放活力。

      A5组作业

        宋珺：亲密关系里除了交换和控制，属于灵魂的彼此懂得、陪伴、真爱是如何存在于这个世界上，我们将如何作为彼此的旅途伴侣来度过有限的有生之涯。通过今天的课程，我又学会了宽容与接纳，要勇敢的向对方表达。今天最后写给“50年后的我们”的环节我没有写在纸上而是直接发微信给我的老公，写得时候确实很感慨，如果能活到50年后我们是相伴了60多年。他也许不是最好的，但他肯定是最适合我的！

        郭羽希：与相爱的人相伴到老，不是一件容易的事，这着实是一件了不起的事情。爱会感染和传承，最好的传递爱的方式就是保持爱的仪式感，每天程式化的早安、晚安、亲吻、拥抱，都是维系爱的魔法。

        黄丽颖：亲密关系中的自省。

要解决问题，必须先跳脱出问题的框架。

所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵的经验。

你看到的每件事，都是你内心世界的投射。

每个人都有能力，为自己生活中遇到的事百分之百负责。

自由并非来自答案，而是来自问题。

没有什么问题是大到无法用爱解决的

        严超兰：今天学习了夫妻关系解析，了解男女差异，让我更加理解不同性别不同性格的人的需求，我们要看见对方的需求，合理的表达自己的需求。还学习了生命的传承，化解冲突的办法，生命经由父母之手传递给我们，我们能做的最大的感恩，传承他们的积极品质，活出最绽放的自己！很喜欢冯老师的那句，爱是在别人需要的地方看到自己的责任。

        李婷婷：今天的课程非常深入人心……夫妻的相处之道，要特别注意方法，今天的课程中，印象最深的一个反面教材就是那个要老公洗盘子，很小一件事，最后引发了一场争吵……其实在我们的生活中，这种情况下经常出现，往往我们的争吵，吵到最后都不知道是什么原因引起的！这就是情绪的坏作用，情绪来临时候，往往不能解决问题，还会制造更多的问题……在这个例子的学习中，给我的启示很大，以后我会好好利用今天课堂上所学的技巧，指导我以后的生活，学会积极沟通……

        李霓霞：处理亲密关系需要艺术

        如果让你给孩子打分，你会打多少分？相信会是高分。如果让你给另一半打分，你会打多少分？应该不会高于上一个分了吧。当有个孩子后，作为妈妈的女性往往会把重心放在孩子上，同时也被各种家庭事务缠身，很容易忽略另一半的感受。

        今天的课上，通过冯老师的带领，感受到家庭的力量，也学习到一些增进亲密关系的方法，需要在生活中去实践，感悟。

        梁少岚： 为什么曾经的誓言，曾经的甜蜜，变成了谎言和伤痛？怎样才能让感情保鲜？今天冯力老师的课程努力给出一些答案和方法。

        于是，我们看到了，男人一脸茫然的叹息女孩儿的心思太难猜，女人却又各种求证男人还爱不爱自己。究其原因，原来是男人来自火星，女人来自金星。只有了解了不同，才知道怎么去相处。

      只要我们认定了对方是确认过眼神而不是看走眼的人，又知道了男女情感需求及情感表达的差异，那么，在相处过程中去践行化解矛盾的三部曲，让关系更亲密的四招数，幸福婚姻的七法则就不是太难操作了。

        潘珊珊：爱的能力之一：情绪管理

每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。不能管理好自己情绪的人，常常让与自己相爱的人非常痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。

爱的能力之二：述情。

是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里隐忍，等到忍不住了就爆发了；要么就是常常用指责和抱怨的方式表达和沟通，隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。

爱的能力之三：共情。

理解并支持对方、善解人意。很多人都习惯了讲道理教育对方，而不知道对方需要的其实是共情。

爱的能力之四：允许。

尊重差异，允许成长。爱人之间吵架、发生分歧，很多时候都是因为不允许所导致的，不允许对方跟自己不一样，不允许对方有缺点，想要控制或改变对方。

爱的能力之五：影响。

做好自己，对方也会变得更好。每个人都会变，在爱情关系里的人更是会因为对方而变，可以说找了不同的爱人就会变成不同的人，人有可能越变越好，也有可能越变越不好，那么自己怎么做对方就会变得越来越好呢？这就是影响的能力。

那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡是只讲道理，论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起是难有幸福可言的。

那些有着太多规则，只关注是否正确，较少的关注愉快的家庭，他们养育出来的孩子，走向社会后，带着一种沉重感，无论什么时候都显得很正式，缺少活力更是缺少情商，他们要么对自己要求很高，总是做正确事，但不开心，要么对别人要求很高，总是能够发现别人的不正确。

在爱情里，在家里，甚至在各种人际关系里，我们尽量用愉快的方法做正确的事，照顾到大家的心情，那在你幸福的同时别人也幸福了。

C3  颜冰容  积极家庭学习分享第二天

今天最大的收获是在跟随老师舞动时彻底释放。以前总认为自己动作不协调，没有舞蹈细胞，所以基本这种场合我是逃离状态。今天，我跟随音乐舞动自己，完全沉浸在其中，放弃了一切自我评价和他评，我突然发现，这种释放的感觉，让我突破了瓶颈，挑战了自己。看来拥有成长型思维是多么重要，我可能不是最会跳的，但我可以试着去舞出自己的精彩，这对于我来说已足够。人生就是一个不断颠覆自我的过程。

除此之外，我还有一下几点收获：

1.愿意去接收对方对我们的影响。今天再次深深植入了这个理念。关于这点之前我也一直在做，在我的感化下 ，老公，孩子学会了撒娇，在老公的感化下，我学会了乐观等等。以后会在生活中更多的演绎这一点，这对于创建和谐的夫妻关系很有益处。

2.不给方法，只给方向。

特别喜欢这句话，我一直觉得方法和方向可以同时给，特别是处理夫妻关系，亲子关系，疏通别人关系时，方法给她为了让她少走弯路，快速提升，方向给她大的格局。可今天听了冯老师的诠释，我明白了，人各有所不同，在我们看来好的方法不一定适合别人，当方向却可以引领别人去寻找属于自己的方法。

3.问题是什么？问题本身不是问题，我们回应问题的方式才是问题。智慧的回应方式能让我们轻松解决问题。

4.一个成熟的成年人是有能力去寻找资源满足自己的。

这句话看似简单，却很重要。很多时候当我们不能自我满足时，我们就会外求，只要有外求就会有痛苦，因为没有人能真正满足我们。曾经写过两篇文章，分别是“婚姻中需要自我承担”，“期待是毒药，转念是良药”，在这两篇文章里，我和老公的经历，正是这个理念的曾现。我还看过张德芬老师的书《我们终将遇见爱与孤独》，世上没人可以陪你走一辈子，请你一定学会和自己好好相处，请学会自我满足。

2019.11.21

C3组  刘丽

我是2018年参加的种子师资，当时由于请了假第四期的课程没有上，到今年来补第四期课，有幸与冯老师在课堂上结缘。非常庆幸！

  冯老师开场用一种特别的方式——诗歌唱诵的方式开场，我一开始就被她的这个声音给催眠了，感觉她的声音中充满了大爱，慈悲。深情款款很打动我。非常的好听！

老师的幽默，灵活，开放，大气的风格让我大开眼界，老师能说会道不时穿插一点幽默风趣的四川话，激情舞动，以很饱满的热情把课堂的气氛搞得非常的活跃，简直是一种享受。感恩老师毫无保留的传递给我们的知识和智慧。

  马老师的经典话语让我很受用。

  1.说一千道一万不如做个样子看。

2.每个人灵魂深处都有一个灵魂自卑。

3.成全别人，成就自己，帮助别人就是帮助自己。

4.人生就是不断赋予意义的过程。

5.学习不是寻找爱，爱已经在那里了，而是学习感受爱。

6.一个人没有秘密可言，就没有人可以打败他，除了他自己。

7.爱自己是与自己，与他人，与环境，与宇宙和谐。

8.放下对与错，你好，我好，世界好。

9幸福的婚姻各不相同，不幸的婚姻是相似的。

10.爱是彼此珍惜，亲密关系不是是血缘关系。

11.所有的担心都是诅咒。

12爱不是你付出多少就是爱，而是对方接受到的，感受到的才是爱。

13.维持婚姻的秘诀

欣赏对方，赞美对方

始终保持彼此之间的友谊

愿意接受对方的影响

始终保持幽默

特别是时光穿梭隧道时，我感慨颇深。我们往往在生活中面对矛盾的时候，把"我”看的很重。太过于在意自己的感受。女人之所以比男人活的苦大多数就是情执太重过的比较纠结。通过草坪上的女人，慢慢的把空间放大，放大，放大……无限放大后就没有了。真正很形象的让我见识到了无我无为的情景。如果我们修行真正达到了无我无为的境界，那我们除了爱，还有什么值得我们去烦恼和纠结的呢？真的非常感恩一路的遇见，感恩所有老师，助教老师，义工和学员的陪伴。