情绪如何表达，而不是隐忍

看完这篇文章《“忍忍就过去了？”好的婚姻，不是忍出来的》，我找到了同感，也因此想抒写一下自己的亲身经历！

我看过很多关于情绪的文章《如何表达情绪》，也理解及尝试去做《情绪的表达》，如何情绪的表达与表达情绪最后的反应是什么？

我记得第一次开始反思这个问题并且去做实验时，《我的实验对象是宝贝》我看到宝贝哭泣，生气，我就很愤怒，很着急，很想用更大的火气，脾气，甚至是暴力把她压下去，令她屈服，令她憋回去。（可是我用反思冷静的状态，反观自己，冷看现状，观察当下的这个场景时），我会发现，我的以暴制暴不但没有解决问题，更没有找到问题所在，反而更加升级了矛盾，更加反弹了心里的怒火，把曾经压抑的种子都给予挑逗出来了，个个争先恐后的跳出来要打个鱼死网破，这个时候的我觉得自己好可怕，宝贝更可怕。

看到这个场景，我立马屏住呼吸，换个方位，走到另一个屋内，深呼吸，再重想刚开始发生的事情，再反问自己，因果缘由（由此我也体验了情绪表达带来的影响），是我不能控制的住，也不能以暴制暴强压去的，反而是更会延伸及反弹力更大的状态！

又有一次机会我再次去做实验（表达情绪），就在昨天，我的女儿自己把自己的脚丫踩了，很疼《这个疼1.或许真疼，因为没有防备。2.或许是看到妈妈在身旁，有种被保护被爱的感觉更疼（假象的更疼）》，假象的更疼是因为证明妈妈很爱她，以此来获得安全感，自我的满足感。

就在这个事情发生时，我就在旁边，我没有关注宝贝，只沉浸在自己的脑海世界里，我只是迎合的，不走心的，顺嘴说了一句没事吧，一点小事，本来觉得很正常的反应，可是不妙，宝贝大发雷霆，很是生气，大声的训斥了我，因为是在店里，我很不舒服，也觉得没有面子《面对此场景我的第一反应是以暴制暴》，但是我想到了我的实验表达情绪，不但自己学会，而且也要引导宝贝学会，（都说因果关系）宝贝之所以很大脾气，大多数是因为模仿了父母，也有老师的一部分，所以结果就是宝贝需要温柔安慰时，父母及老师给予了暴力。而父母及老师想要听温柔体贴入微的言词时，宝贝给予了暴力语言，我们失了面子，又伤了心思，可是反想，宝贝又何尝不是呢？

所以我不准备以暴制暴，更不会发火我静静地看着，内心平静的接受宝贝自我的发火，我去观察这个场景场面，及反思自我行为背后的发生。（如果你发火，对方却不发火，反而若无其事，或者当做没有发生，自得其乐的做着自己原本做的事情时，也会产生两个极端：1.你不能感受她的感受，不知道她的委屈及需求，她会觉得你不爱她，因此更火。2.觉得你根本不懂她，不理解她，或许她根本不配做你的孩子，因为这才是爱与不爱的衡量标准，会把火放射的更大），所以我不但静静地观看她反思自己，也要时不时的回应一次，让她减减火，这样一问一答惑，她的火就会慢慢减弱，在这个过程中《考验的1.是你是否是真的不生气，有没有反弹的迹象。2.是你真的在聆听她，感受她，知道她的感受，感受到她的感受。》当她去捕捉到她想要的感受，得到满足，也充满了安全感时，她就会进行自我反思。

宝贝慢慢的还带有一点小脾气的语气给我说：妈妈，你进屋里来，我们一起谈谈，我有话想给你说说。

好吧，我乖乖的跟着进屋，《所有的动作都带有试探性》比如是你坐在矮的凳子上，还是高的椅子上。

高的代表了一种权威，矮的代表需要反思的一方。平行的说明是和平共处的状态。宝贝先是做在了矮的上面，向上看着我，我站着，宝贝顺势坐在了高的上面，我做矮的。

宝贝开启了我们的谈话模式，她还是有点委屈，有点小愤怒的说，妈妈我们谈谈，妈妈我受伤了你都不关心我，你说好的爱我呢？我诧异，我说了呀，可是你不但没有好过，反而发脾气了，宝贝说我踩到自己时非常的疼，不知道如何去控制疼，所以就会觉得妈妈会帮她，可是妈妈不但没帮反而笑她，还觉得没事一样。

我冤枉吗，不冤枉。因为当时的我确实没走心，所以为此我道歉，对不起。宝贝说不原谅，因为她觉得妈妈要是不安慰她也就罢了，但也应该教会她如何安慰自己，方法是什么。可是妈妈没有做到，反而装作若无其事的样子，在她看来，妈妈不但不关心她，还有想要发火的迹象，所以她不能原谅此时的妈妈。

她说我听着还需要随和着，我也等着机会说说起因。

宝贝说妈妈我说完了，你说说你的吧，你说我听着。

好吧，我就说说，我说宝贝，你的脚不是我踩到的，所以我不需要道歉。你疼，我理解，也能感受到，但是也不应该是我来安慰你，应该是你安慰你自己，不应该向我发脾气，并且在你发脾气时我也安慰了你，但是你还是那样生气的说了我，我很理解你的心情，可是我也很受伤，我的心里也很难过，因为我那么爱你，我都道歉了，你还是发脾气，这让我很受伤。

宝贝听了我平静的叙述后，她说是，虽然你给我道歉了，我没有原谅你，是因为你给我吹吹的时候，安慰我的时候，已经有些不太疼了，好多了，而不是很疼的时候，所以我很生气。

届时我一想宝贝说的对，所以我道歉，并说下次需要时，我会按着宝贝的需求去做，宝贝很是开心。

但是宝贝心里还是意犹未尽，说妈妈你和爸爸沟通的时候，尤其是工作的事情，能不能都好好说，不要凶猛的说，我都说了好几次了，你们总是犯这个错误，你们可以好好的沟通呀，在不就告诉我呀，我去给你们沟通呀，就不能好好说吗，这个事情你们要好好反思，这弯给你拐的，我说好的，我们一定好好反思，慢慢改正。

这就是平静的表达情绪得到的益处，真的是有效，而且是多多益善呀！

情绪如何表达，而不是隐忍

紧接着今天早上，学习的机会来了，因为每周六日，都是有一上午真心在家陪伴宝贝的日子，那是属于我们两个的私人空间，不想被打扰的秀爱时分。我们会四目相对，不说也不做，也会相互拥抱感受彼此的爱，也会谈谈心，更会讲讲希望对方做到更好的地方。

早上醒来，我们都知道是周末，所以慵懒的说着，撒娇似得说着，宝贝说妈妈我爱你，我也迎合着说爱她。宝贝顺势说妈妈我们下楼吗，你有预约吗，要是有预约我们就下楼，要是没有那就太幸福了，我说暂时没有，可以在家里，宝贝很是开心。

就在此时我不小心一脚撞在桌子上，疼死了，莫名的情绪，鱼龙混杂，哭笑不得。（宝贝的反应，先是妈妈没事吧，小心。看我没有好转的迹象，停顿几秒，说，妈妈不疼了吧，换疼吗，接着她去看她的电视），我快要只撑不住爆发情绪时，宝贝看出了我的需求，赶紧跑过来给我吹吹，揉揉。

情绪其实是的很奇怪的，很微妙的事情。

就在这时，那份疼痛感真的是瞬间消失（这是因为得到关注的状态，有人理解到，感受到，又被认同感），这种感觉好甜，而且是沁人心甜的感觉！

由此我学习到了，一是感受，而是过程，三是做法带来的感觉。

在接下来就是谈话的内容，更是令我学习。宝贝说，妈妈你们能不能再也不要凶猛的说话了，那样我会害怕，伤心，难过。就像脑袋要死掉一样，像着睡着了再也不要醒来一样，吓的都不能呼吸，都要窒息了一样。那样我会生病，我会难过，我会心脏受不了，很疼很疼的，妈妈我那么爱你们，你们也那么爱我，你们愿意看到我不能呼吸的样子吗？

好吧，不能，改。

表达情绪，真的能够感受到不一样的感受，而且还能真的做到换位思考，不需要忍耐，隐忍，而是做到坦诚相待，和平相交！

情绪如何表达，而不是隐忍