关于健身的一些小问题

1.运动需要喝运动饮料吗？

不一定，运动时间短，强度低只需要喝白开水即可。

而运动时间长，强度大的话，出汗比较多，这样会使体内的电解质和水份排出很多，从而会出现头晕，呕吐等现象，这时就需要补充运动功能饮料，即时补充电解质和糖份。就像手机快充一样，迅速补充体内的能量。

2.有氧运动三十分钟才有减脂效果？

不一定，训练时间和训练强度，要从这两个方面来看待问题。拉长训练时间会燃烧更多脂肪，而增加训练强度就算十五到二十分钟也能够达到充分燃脂的效果。

3.吃完饭多久能运动？

看你吃的是什么食物，具体食物分类如下:

A.油腻的食物，如火锅，需要大约2个小时的消化过后才能运动

B.平时正常的饭菜，大约需要1～2个小时

C.只是训练前的加餐，一根香蕉，两片面包等，那就只需要10～15分钟即可

4.运动后吃东西会长胖嘛？

如果是运动过后吃一点补充能量的酸奶，水果，一杯牛奶都可以，这些会优先补充到身体而不会转化为脂肪。如果是运动后继续撸串吃火锅的话，就会导致摄入热量太高而导致转化成脂肪。

5.运动的时候为什么会头晕？

A.大脑低血糖，应避免在饥饿的情况下做高强度的训练。补充一点能量，如香蕉和面包。

B.呼吸节奏掌握的不对，正确的呼吸能保证大脑有足够的氧气量，发力时呼气，还原时吸气。