2020-04－05易效能鱼儿老师给我的建议
2020-04-12 本文已影响0人
chessyguan
鱼儿老师的建议：
100天养成一个习惯，有感觉很重要！睡觉😪pm10:30-am5:00起床
习惯和仪式感的培养：
5:00-5:10 起床
5:10-5:30：早起冥想5分钟；
运动3-5分钟，下载7分钟运动app，在家运动也可以.
写晨间日记，反思昨天和规划今天；
根据实际情况去调整最适合自己的！！！
5:30-6:00 看书，听书，记笔记（和人生中重要的5个目标相关）；
喝水，看手环相关app的睡眠纪录等；
6:00-7:00 做早餐（前一天晚上可准备好食材）；
中午
出门吃饭，换一个环境。晒太阳，散步；
处理私人手机和事物，看书，冥想，呼吸练习等；
避免久坐，要1小时站立一下；
这样才能促进高效工作；
晚上：
因为大脑是没有概念的，早睡，给大脑命令。有困意就睡，早点放下手机。
泡脚，感恩冥想，咖啡冥想，听书，放松😌适当运动。
睡前2个小时很重要，和白天做断舍离；
