脑子里时刻减肥的念头（1）

下班时「我不吃饭了，要减肥」

1分钟后「今天太累了，要不要吃口饭呢」

2分钟后「这么辛苦还不吃饭会不会营养不良，胃该不好了」

3分钟后「其实也不是很着急减肥」

4分钟后「要不少吃点儿吧，忙过这几天，计划一下再开始」

5分钟后「郁闷，吃点儿」

「狗子你看你晚上又破功了」

「今天太累了，吃那么多更烦了，干啥都没劲，下周看看吧」

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脑子里几乎时刻有减肥的念头，又几乎夜夜地从悔意中睡去。一直在控制，一直在控制，一直在控制，但当张嘴吃起来的那一刻又立即停止了控制，开始大快朵颐。为什么会这样？

因为我们每天的毅力是有限的，当这一天有更多任务或更大压力时，就很难维持之前为自己规划的一切。前面的一直控制必定换来后面的大快朵颐。研究表明：难度越大的事情需要更大的毅力，难度越小的事情几乎不需要毅力。可我们总盯着难度大的事情，想马上达到目的。却总是忽略过程中小难度事件的作用。所以该怎么解决这个问题呢?

运动60分钟很难，运动1分钟就很简单。不吃饭很难，一个月有1天不吃就很简单。看整本书很难，看1页就很简单。1分钟，1天，1页，这些事情做起来基本不需要耗费毅力。很容易就开始了。

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「狗子懂了吗？」

「好像懂了，下个月1号不吃饭？」

「错，明天运动1分钟看看」

「那能瘦吗？」

「明天不会胖，后天没准儿能瘦」

摄入热量小于消耗热量就能瘦，脂肪和肌肉会同时减少，身形看上去在变瘦小。肌肉的减少导致代谢能力减弱，也就是随着瘦身，所能消耗的热量也越来越少，想持续瘦就只能靠吃的更少或增加运动达到目的。但这两者无法持续，因为不能吃的无限少，练的无限多。所以好好吃饭，保持一些肌肉才能真正一直瘦下去。

下篇原创文章：吃少了反弹，吃多了秒胖

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