结合自己谈谈万维钢14条休息清单 （下）

8. 回到大自然中去，置身花草树木、山川河流都可以休息。甚至看大自然图片，也能对大脑产生明显的效果。把电脑桌面换成自然风景也有用。

大自然的鬼斧神工，岂是我等凡夫俗子可以比拟的，我们本就是自然的一部分，回归自然是回归本源。

9. 跟朋友聚会，聊聊天、喝点酒。必须是朋友，是为了友情，而不是为了什么“人脉”。

不抽烟，少喝酒。能够见上自己想见的人，喝点酒也无妨，但是喝大酒、熬一整夜就不好了，于人于己，毕竟第二天还得难受。如果不喝伤感情、喝了伤身的酒，那就别喝了，只有你的人脉才会让你和这种酒。

10. 好的休假就像充电，可以让人在后面很长一段时间有充沛精力。休假的时候，要完全抛开工作。除了散步、回归自然、跟朋友聚会，还可以听音乐、洗澡，但是打游戏、半夜刷手机这些消耗注意力的活动，统统不行。

休息就是休息、工作就是工作，两者分不开可能会神经错乱。

11. 学会冥想。找个不受打扰的时间，舒服地坐在一个安静的地方；深呼吸，体会肚子随着呼吸起起伏伏。意识始终只想呼吸，但不用刻意回避脑子里冒出来的想法，承认它，然后把它放走。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。

哈，我再认真试试……说不定我能悟道~

12. 睡眠非常重要，它的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”。睡眠要规律，以每晚7-9个小时为宜，具体长短因人而异，以不用闹钟、自然醒为最好。

《癌症日记》作者、复旦大学优秀青年教师于娟，曾说：12点前就没睡过觉！我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。

很多人认为年轻时就要多付出、多挣钱，这就是给家庭多付一些责任。却往往忽视了，珍惜身体健康、保持健康的生活方式，才是一个人对家庭真正负责人的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任，享受生活带给我们的五彩斑斓。

如果连身体都不好了，你还怎么革命。我也知道对于现代年轻人来说，十一点前睡很难，但是真的很重要，就当是对自己自律的挑战吧。

13. 为了保证良好睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动。睡前不要使用手机、电脑或者iPad等电子产品。不要指望用打盹代替睡眠，打盹的作用仅限于恢复能量和注意力，且时间不要超过30分钟。

切记不要关了电脑还要打开手机屏幕；不要退了微信还要刷会微博；不要刷完微博再看会淘宝；不要睡不着了还打开小说。如果被我说中了，我们都得改。

14. 有谁能想到，在今天这个世界里想要做出一点成绩，居然连呼吸都得练呢？一切出发点，都因为你想做个不一样的人。

总有人休息的比你好、工作比你好，你也别见怪，相信你也会更好！