21天-15组陈恒丽-第4天

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神情中带着些疲惫……为五点半起来而没有去睡回笼觉的自己加油！嘿嘿！

21天-15组陈恒丽-第4天

体重虽然没有多大变化，但是体脂稍稍下降了一点儿！加油！！！说明什么？哈哈！说明昨天的胖和今天的胖是有区别的！

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早餐比昨天早上少了半根玉米

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吃午餐的时候，翻微信看见马老师拍的丰盛午餐，有一种恨，你说说，你说说，人家吃那么多，你也不是吃的太多，还长那么胖！就想到自己总是在表面上跟人家比，自己难受，其实那里面的东西哪能一样，人家可以随心所欲的吃，你能吗？不能！不能就好好修去，比啥比！！！说着说着胸口堵的慌！

21天-15组陈恒丽-第4天

晚餐凉拌黄瓜，一碗小米绿豆稀饭，两片画卷！今天记住了拌黄瓜没有放盐！

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咦！写上去的好习惯变多了居然！

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看到这张卡，感觉他像我的胃，撑的好难受，想到了小时候被妈妈喂饭那种特别难受的感觉！

21天-15组陈恒丽-第4天

最后放张我家妞的照片，哈哈！晚上直播课做冥想，一开始我闭着眼睛，她一直揪我头发，我没有管她，结果不一会儿人家睡着了！哈哈！以后我晚上冥想带着她！

今日晚上直播课笔记  答疑课

1.15组Monica:瘦身的方法尝试了很多，关键时刻总是掉链子，内在有个声音害怕自己太高调太完美，如果瘦到95我觉得自己太完美了，然后不知不觉胖到140了，这样的体重竟然保持了8-9年。怎样改变这个信念？还有从报课开始一直拉肚子是什么原因？另外还觉察到关于瘦身自己内在的破坏性很强，比如159代餐买了十个月还没开始吃，下周就过期了，为什么有这么强的破坏力？

答案：奇迹课程给你答案。内心确实有一个抗拒在，不是贫穷，不是有人对我不好，真正抗拒的是我不能让自己这样好起来。在我内在，一直有一个卑微在，真正怕的，是自己好起来。真正减肥失败的原因是，因为我阻止了这个成功，我怕，我害怕我成那样，我害怕我瘦到了95斤了怎么样怎么见人。比如去理发店，发型师给你推荐个发型（染个色，做个造型），自己也会拒绝，一旦当你真的想做的时候，你一定会提很多条件，会不会很短啊，会不会很热啊，你绝对不会按照师傅的设计原样去做的，之后新发型变成四不像。所以，你会发现，你真正对抗的是，真的突破，真的时尚，真的漂亮，真的美（此话太经典）。体重保持8-9，很正常啊，对你已经很客气了，没有保持到60岁已经不错了，60岁你还能有140斤，你就去鼓掌去吧。如何改变信念？疗俞这个怕，敢开始拉来胸膛，崛起屁股，去展示自己美，可是不敢，要去找到是什么，拦住了你不敢展现了自己的美丽。如何改变这个信念？信念只有5％，潜意识占95％，信念去控制潜意识，不可能。去深入这个潜意识。159代餐没吃，你上100次21天还是不会吃，10个月还没吃，这里对抗有多强烈，好好去看看那个对抗。为什么会有这么大的对抗？源于曾经的一个对抗，好好去觉察吧。

2.关于食物（为什么吃饱了还吃，明明不饿却还是想吃）

答案：瘦身的体重、体脂、代谢率、各种指标，和摄入的食物没有直接关系。心灵的运作法则和头脑逻辑的运作法则，完全没有任何关系。我以为我喝了粥会发胖，我以为我吃了牛肉会发胖，我以为我吃了冰淇淋会着凉，比如一个女的以前吃冰淇淋肚子疼，后来觉察，现在吃冰淇淋肚子不疼了。难以想象这样就可以了吗？例子：吃胆固醇。心灵的运作和你究竟摄入的食物、代谢、天气、年龄没有直接关系。因为所有的内容都是你心灵所赋予的意义。我吃进去的食物不是食物，是一种意义。身体是显示器，心灵才是内容。身体发胖了，不是身体本身的问题，所以要深入心灵层次去疗俞心灵。某天骑自行车迷路了，你会停下来去修理他吗？为什么不会？因为问题不出现在自行车上，是你，是你掌握方向时偏离道路了。

3.选择困难症

答案：非瘦身问题，但是很有帮助噢。该选择的时候没有果断选，错过的时候又后悔，恨自己没有果断出手。品味这个纠结，在那个纠结中沦陷着，咒骂着，我就是不能果断出手，前怕狼后怕虎，怎么办？体会那个纠结的感觉，在这里面不断体会。减肥，找工作等等，就是要在纠结里面呆着。谁提问，谁就不容易理解，只要陷入课题了，就不容易听懂。纠结是为了保证自己是对的。美颜瘦身第一天ppt原本是这样的：在这里，你会看到你真正想要的，因为，它已经成为了事实。不管是你瘦不下去，还是稳稳不动的，明明已经标准体重了，瞎得瑟。

开始听冥想....

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今日作业

晚上23:45开始回听录音，把三个问题的笔记做好，之后听冥想，反正听着听着睡着了...好像是故意让自己睡着的。