时隔一个多月，我终于又选择了早睡早起

经过昨天对我头发问题的一系列分析之后，我决定还是要把自己的身体养好，好好爱护收容我灵魂的这副躯体。于是强忍着手机的诱惑，终于决定要调整作息了。

应该是从2月开始，我就没试过在8点之前起床。即便醒了，也是躺在床上刷手机。今天8点的闹铃只响了一分钟我就起来了。非常值得庆祝的一次突破，我此刻感觉非常良好，觉得很有成就感，也对今天充满了期待。果然呀！早起才能对生活中的秩序感抱有信心。

早起的关键是什么？当然是早睡啦。昨天晚上12点之前我就上床了，而且，手机没有拿到房间。虽然我在床上躺到了快两点还没睡着，但也控制住了把手机拿进房间玩的欲望，就闭着眼睛，任由思绪到处飘，思绪回来了就关注自己的呼吸。慢慢地就睡着了，半夜凌晨4点多的时候醒了一次，最后到早上被闹钟从梦里叫醒。

我在睡觉的时候习惯玩手机，有以下原因：

第一，觉得白天没玩够，还想继续浏览一些信息弥补白天的「知识摄取不足」，也不知道自己想要什么样的知识。于是就变成了漫无目的、不知节制地看，总觉得一直刷下去能刷出好东西。

第二，刚开始躺下的时候会感到很无聊，躺了很久也睡不着，就开始焦虑自己的睡眠问题，想要用手机来解闷、催眠。结果它把我对无聊的恐惧放大，反过来愈加玩得厉害，也没有实现催眠的目的，反而成了晚睡的元凶。

所以在昨晚睡前，我特意看了一些睡眠习惯的小知识，给自己吃下定心丸。

第一，睡不着没关系，不用因为睡不着而感到负担，接受睡不着的状态，但也不影响躺在床上闭着眼睛，闭眼就是休息。

第二，正常情况下，一般人每天睡4个睡眠周期，即6个小时就够了。即使闭着眼睛彻夜未眠，也要在固定的时间起床，不用担心没有睡觉会没精神，有心理负担，反正这比玩手机要健康多了。

第三，无论自己能否睡得着，都要在固定的时间上床、起床。因为之前我的生物钟乱了，现在要重新调整生物钟，让身体适应白天和夜晚的时间，之后就会慢慢形成习惯，回归正轨。

建立了以上对睡眠的认知，当天的任务也都完成了，我就安心放下手机，上床、闭眼，给一天画下句号。