说说情绪

1、我今天的情绪是：

感觉比较复杂，上午平和，下午有起伏，不满，愤怒，委屈

这个情绪是： 我觉得是原生情绪，可能还有派生情绪。

a原生情绪

b派生情绪

c系统情绪

2、这个情绪出现时，我身体的感觉是：

感觉胃有点不舒服，胀，还揪得慌。

（感觉：酸、麻、热、胀、冷、汗、痛、发抖、………）

身体：手、脚四肢，腹部器官头、面部器官……

3、我觉得当时应该怎样，我的情绪就会平静下来…

我觉得当时我该想想不如自己的人，和他曾经对我的好，和他的不容易会好点吧！

4、我可以满足自己需要为自己做3件事？

首先，我可以离开那个环境。

再次，我可以去听听音乐。

我还可以去找人聊天。