2016年减掉30斤后，给我身体带来的5个改变

2016-12-31 本文已影响4636人我是传平

其实一直想写减肥成功之后身体的各种改变。直到今天才写，主要还是希望体检报告得出来的结果更为准确。

拿到体验报告的那一刻，果然如我之前所预料的那样，各项指标都是健康的。往年体检报告上满满一页、各种毛病的结果，今年全部都没有了。一年来的努力减肥，得到了应有的回报。

下面就把今年减肥成功后，带给我身体的五大改变写出来。目的就是希望，那些因为肥胖而引起的健康问题，得到更多人的关注。

改变1:“三高”“脂肪肝”终于彻底消失了

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其实在2013年前，我不知道“三高"是什么。偶尔在电视广告上听到什么”三高“人群，觉得那些离我很远，应该都是中年人才有的症状。

直到2013年底，所在的公司组织年度体验，居然检查到我有高血脂、高血压、高胆固醇的症状，同时还伴有脂肪肝。那一刻，我才意识到我已经步入了亚健康人群，身体健康不再了。

于是，我从2014年开始有意识控制饮食，并尝试减肥，状况开始慢慢的好转。三高状况才有所减轻，但是并没有根本消除。一直到16年开始下决心减肥后，“三高”、脂肪肝、结石才彻底从体检报告上消失。

改变2：腰肌劳损、恶心干呕不再出现了

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从13年开始，每天早晨起床后，就会觉得腰酸背痛，平时腰都很难弯下去，有时候想站直都很难。之前还特意到医院去看过一次，说是腰肌劳损了。

并且早晨刷牙的时候，每次都会觉得恶心干呕，一度认为自己是得了慢性咽炎。有时候工作压力一大，也会出现这种恶心干呕的状况。

但是从16年坚持运动减肥，注意饮食控制，关注养生之后，这些症状就再也没有出现了。每天早晨起床之后，感觉精神都非常的好，腰也不酸了，背也不痛了。平时就再也没有出现恶心干呕的情况了。

改变3：早起咳嗽，牙龈出血没有了

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以前每到秋冬季节，早起后就咳嗽个不停，厉害的时候觉得把肺都要咳出来了。一度我认为是城市空气的原因，但是过年回乡下老家觉得家里空气特别好，早晨起床后也是咳嗽个不停。直到15年得了一场肺炎，才知道是自己身体虚弱，免疫力差、缺乏运动导致的。

然后就是牙龈经常出血。每次刷牙的时候，刷出满口的血。后来才知道是缺乏维生素C，饮食结构不合理导致的。

从16年开始，我就更关注饮食了。买了几个月的维C片吃，然后平时注意多吃富含维生素C的水果与蔬菜，仅半年刷牙就不再出血了。加上每天运动减肥，周末经常参加户外运动锻炼，早起咳嗽也慢慢不再出现了。

改变4：感冒减少了，身体素质明显加强

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其实坚持减肥运动的这近一年里，最明显的改变就是感冒次数减少了，今年只感冒过2次。这个数字在15年的时候是6次，相当于平均2个月就会感冒1次。说明现在我的身体免疫力提高了，抵抗力更强了。

身体素质也增强了很多。夏天高温，以前只要在外面呆一会，就会感觉头晕眼花。今年夏天，我居然在38度的高温里骑自行车，也不会感觉身体难受。

冬天的时候，以前我会比别人更怕冷，早早的就会把羽绒服和秋衣秋裤穿上。而今年别人天冷穿着冬季服饰的时候，我还穿着秋季服装，而不感觉到冷，这都说明我的身体素质比以前明显加强了。

改变5：能够早睡早起，精神气色更好了

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以前，我是一个典型的夜猫子，起床困难户。不到凌晨一点是绝不会上床睡觉，周末早晨可以睡到中午十二点。从减肥开始，我就要求自己绝对要在晚上11点前关灯睡觉，早晨7点前必须起床。

减肥期间，我都是在8点到9点运动一个小时，运动完一累洗个澡，睡眠质量非常的高。大部分时间，我都是在10点前就睡着了，甚至有时候9点多就睡了。

而早晨，也都是七点之前就能够迅速的起床，起床再也不是那么困难的事情了。碰到不上班的周末，想要赖一下床也赖不住，肯定在八点前就会起床的。

早睡早起的习惯养成之后，使我精神状态改善很多。公司的里很多同事不止一次的说，我今年的精神气色好很多，每天都是精神满满的，工作效率非常高。我就经常笑着跟他们说，我现在都是在提前过老年人的生活。

其实写下这些改变并不是要炫耀什么，只是希望能有更多，和我有一样身体状况的人，更加的关注自己的健康，毕竟身体健康比什么都重要。

通过2016年的减肥与运动，2017年我再也不要回到那个，连我自己都厌恶，臃肿肥胖与毛病百出的身体。既然瘦下来，就绝不要再胖回去了。