2018春末夏初，我的轻断食之旅
跟随瑜伽老师练习瑜伽有三月之久，同时受到身边好友的带动，于清明假期之后的第一天开始轻断食旅程。可以这么说，在真正开始之前，内心意愿很坚定，坚信自己可以做到！因为老师告诉我，这一切都是安全的，不用怕，你只要去做，你的身心都会有收获。
Day1 20180408
早餐 正常用餐
空腹盐开水一杯，花卷，小菜，水果
中餐 正常用餐
晚餐 不吃 加盐的温开水一杯
早上排便正常
给儿子准备了两菜，看他吃的很香，有些小馋。
第一天感觉：轻松，新奇。我竟然可以做到不吃，原先的胃可是到点必吃，不吃胃就抗议让我难受。
Day2 20180409
早餐 空腹温盐水一杯，水烫生菜，泡饭，水果
中餐 正常用餐
晚餐 不吃，加盐的温开水一杯
与朋友在茶餐厅，他们用餐我喝水。注意力全在聊的话题上，不觉得饿不觉得馋。
早上排便正常
第二天感觉：轻松、愉悦地结束。睡眠正常，不觉得饿。
Day3 20180410
早餐 空腹温盐水一杯，花卷，水果
中餐 不吃，温盐水一杯
与朋友在一越菜餐厅谈事，她们在吃，我看只喝水。有些馋不觉饿。
晚餐 不吃，温盐水一杯。
早上排便正常
七点开始自主瑜伽练习一小时。
第三天感觉：特别口渴，嘴巴粘膜都像是发干，可能这两天话讲得多了。
Day4 20180411
早餐 空腹温盐水一杯，花卷，水果
中餐 不吃，温盐水一杯
晚餐 不吃，温盐水一杯。
6点开始瑜伽练习1.5小时。
早上无排便
第四天感觉：不觉得饿，人的精神状态很好，练习完瑜伽更有力量。脸颊过敏性脱皮不见啦。
Day5 20180412
三餐不进食，到餐时间只喝温盐水。
早起自主练习瑜伽半小时，练习单抬腿和呼吸练习加腹部运动。
早上无排便
第五天感受：这一天与伙伴们出门活动踩点，期间喝水较少。到了下午三点钟左右，胃有些不舒服（不疼，有急于需要食物的感觉），身体也有些疲惫。后来补充水之后有所好转。五点开始练习瑜伽，在开始之前有将自己身体不适的情况跟老师做沟通交流。在老师的引导下，胃部不适逐渐消失，疲惫感仍然存在。瑜伽一个半小时，回家后洗漱休息。差不多八点半进入睡眠，之前感觉口腔粘膜发干继续喝水。夜间12点中醒来，身体有些盗汗与虚弱。翻腾一阵后，继续睡觉直到临晨五点半再次醒来。起床后，补充温盐水。准备早餐，稀粥、茶油韭菜、水蒸蛋，馒头和水果。48小时后让我再次进食，有些慌，内心急于补充食物。吃完后感觉有些撑了。
Day6 20180413
早餐 空腹温盐水一杯，稀粥，蒸蛋，馒头，水果
中餐 不吃，温盐水一杯
晚餐 不吃，温盐水一杯
无排便
第六天感受：下午练完瑜伽后，神清气爽，元气回归！同时发现胳膊两侧的色斑块有所淡化。
Day7 20180414
早餐 牛奶香蕉，豆角麦饭
中餐 不吃，温盐水一杯
晚餐 不吃，温盐水一杯
早上正常排便
第七天感受：由于生理期提前到来，身体略感虚弱，饿的感觉比较强烈，这也可能周末在家。下午瑜伽课，老师特意引导做身体拉伸，大腿背面内测拉伸时痛感强烈，腰部肌肉酸疼。
Day8 20180415
早餐 稀粥，蒸红薯，香蕉
中餐 鲫鱼豆腐汤 小青菜 米饭少许
晚餐 不吃，温盐水一杯
早上正常排便。睡前有饿的感觉。
第八天感觉：恢复到可以中餐了，心里面轻松许多。对食物的渴望不那么强烈了，吃饭时速度放慢了，更加细嚼慢咽。早上洗完脸坐在梳妆台前，发现肤色增亮了不少，也光滑了许多。又一惊喜的发现。
Day9 20180416
早餐 牛奶香蕉 水烫生菜 花卷
中餐 桃花源记 正常用餐
晚餐 不吃，温盐水一杯
早上大便正常
第九天感受：自然、清新，顺利达成。
轻断食带给我的感受或者说是收获：
️1.断食，断舍离。只要是内心所想，就只有付之于行动，方能达成所愿。
2.断食，让一天时间变长。确切地说，自己可以支配的时间变多了。人家吃饭或者准备食物的时间，可以用来做点自己想做的事情。
3.断食，让我的感受力变强了。或者说是，当下的专注力得到了锻炼与提升。这些是在这断食过程中，进行瑜伽练习得到的。
4.断食，让我对食物有了新的认识。不是为了吃而吃，我会做更多地选择，遵从内心的声音。
外显，是可以看到可以描述的。内在的变化，或许我自己还在觉察的路上不得而知！当老师问我，如果可以的话，再找时间来一次轻断食，我当下不能做肯定答复。
最后感谢我的老师对我的引导！感谢我的家人和朋友对我的关心与鼓励！感恩大家！
最最要感谢是我自己！我思故我我在！
