读书笔记 | 《简单冥想术》Get Some Headspace

2017-03-09 本文已影响0人傻宅一生

基本信息

书名：《简单冥想术：激活你的潜在创造力》
作者：作者: [英] 安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）
媒介：纸质书
方法：- [ ] 不求甚解； - [ ] 观其大略；- [ x ] 熟读静思；- [ ] 八面受敌；
开始：20170113
结束：20170126
用时：
地点：办公室
评分：★★★★
简评：本书作者是一名英国人，去了很多寺庙修行，最后翻墙从德国的Colditz的一个寺庙逃跑出来后写的一本关于冥想的书籍。

总结思考

什么读这本书?带着什么问题来读这本书？

想了解一下冥想方面的知识。因为太多地方都提到了。好奇心驱使。

最大的收获是?体悟到什么启发？你将采取的什么行动？

本书主要有3个部分的内容，一个是“方法”，第二个是“实践”，第三是“融合”。
先是说明了冥想是什么（What）、冥想带来什么好处，
然后How，告诉你怎么做。最后是教你如何融入生活，提升生活品质。

其实这的冥想，有点像《快节奏，慢生活》作者: 戴维·M·利维 (David M.Levy) 一书中说的一样。就是观察自己，这本书中翻译成“内观”。其实道理都一样。

冥想有很多好处，都是有科学证明的。而且刚刚谷歌了一下，作者还上了[TED]的研讲。那就更加的权威了。可信度还是非常高的。

要注意书中那个部分?

书中讲了很多实用的技巧和练习的方法。走路、吃饭、跑步、、、都可以冥想。我们日常生活中，太多时候会不知不觉的进入“半意识状态”。例如吃饭，吃着吃着，就进入自动化的“半意识状态”，你没有专心的体会当下的食物的美味，你没有关心口感、温度、味道，纯粹只是在“吃饭”。这部分真是pia_pia！的打脸啊！对我来说，吃饭总觉得是"浪费时间"，每次都是狼吞虎咽，匆匆忙忙的应付，每次都是第一个吃完啦。看了这本书后，我吃饭速度慢了很多。

什么地方看不明白？

不同意作者那些地方，并可以指出他讲得不足的有什么地方？

从这些启发，你接下来要去追查的是什么？

拓展阅读

提及的电影、音乐：

无

关键词笔记

什么是冥想？

头脑空间

冥想有2个基本成分：专心与清晰。

修炼内心

内观，就是在当下，对你所做的事情和你所处的地方有意识。（身处当下，保持意识）

注视、留心观察生活的每个反面——你的行为、你的言语、你的思维。

完美的专心与放松的平衡。（与另外一本书里所说的“无为”的状态。）

融入生活，亲身实践

为什么要冥想？

冥想被用来治疗大量与压力有关的健康症状。
冥想也被用来训练运动员、军队。提高专注力。
必须亲自体验
少量多次
因地制宜
简短规律的日常冥想对健康有益。

内心本身决定你的体验。
这就是为什么修炼内心如此重要。通过改变你看待世界的方式，你就能有效地改变周围的世界。

练习一：不做

练习二：感官专注

方法
不做、顺其自然

流动的情感

情感的滤镜

精神上全身扫描

冥想能缓解压力，

实践

融入生活

走路冥想

吃饭冥想

跑步冥想

跪拜

20170309发布，未完待续

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