3.13日瑜伽反思

3.12日下午跟战教练进行了第二次的私教瑜伽，动作有下犬式，高低拱高步，借助椅子的背部脊柱拉伸和倒立动作，还有一个前拉手的动作，动作过程中，身体一直处于下沉状态，髋部有些提不起来，腹部提不起来，所以脊柱不能平的，关键这些动作主要拉伸大腿后部肌肉力量，这样臀部就可以上提，翘臀！做完以后教练给拍了照片，发现身体没有觉醒，还在沉睡状态，还有瑜伽是与身体交流的过程，不必急于寻求动作的到位，而是慢慢寻找瑜伽过程中身体的流畅感觉，进而达到疏通身体的作用！

晚上又参加了流瑜伽练习，结束后发现右臂外侧有些疼痛，右腰部疼痛，今天要休息了，昨晚赶紧买了瑜伽书，瑜伽垫，为了更好的练习！