男神女神们都瘦了，你还要继续胖下去吗？

当曾经的男神女神们都告别微胖界了，你还要继续胖下去吗？

“啊上帝，我的一生，什么时候才能追上男神女神的步伐啊！”

赵薇

▼

虽然体重忽上忽下，

但赵薇完美的诠释了好的身材才是颜值最高加分项。

张靓颖

▼

靓颖一瘦，立马变得洋气了，

告别土肥圆之后的她，瞬间成了无与伦比的天后！

小李子

▼

还记得在草坪上甩着大肚子玩的他吗？

可是，最近画风突变，

“小李子”莱昂纳多·迪卡普里奥又变成了我们熟悉的那个Jack！

范冰冰

▼

微胖界首席颜值担当范爷都已经减肥12斤，进入瘦身行列了，

没有了粗壮的臂膀，我们真的可以叫她范小瘦啦！

张雨绮

▼

自欺欺人是没有用的，PS也是靠不住的。

手臂上的肉呆着不动是绝对不可能掉的！

毕竟只有好身材才能轻松hold住各种衣服！

全智贤

▼

爱吃炸鸡和啤酒的“二千”，曾经是肉肉界的代表，

《蓝色大海的传说》作为生子后的复出作，

生娃后不仅身材没有走样，脸蛋也越发精致了呢！

宋慧乔

▼

大家纷纷表示，瘦下来的乔妹，

哪怕是35岁，也依然像18岁啊！

罗志祥

▼

过去的罗志祥五官也太圆润了，不过瘦下来之后的他，

绝对是妥妥的大帅哥。

彭于晏

▼

作为仙剑留守儿童之一，

从公认的小胖子，到体脂率只有3%的男神。

为了角色，自己亲自练体操、综合格斗、泰拳、巴西柔术、锁技、骑自行车等等项目，

为了拍戏付出这么多时间和精力，哪还有时间谈恋爱？

李敏镐

▼

曾经被迷妹们一度狂追的敏镐欧巴，自从发胖之后就“胖若两人”了，

可是最近和全智贤出演的电视剧里，

李敏镐秒变帅气贵公子

看来颜值又重回巅峰了！

杜海涛

▼

瘦身成功的海涛虽然眼睛依旧小，

但星范儿瘦出来了啊，

韩国欧巴的即视感有木有！

阿黛勒

▼

一个英国小镇的胖女孩凭借着一口富具磁性的嗓音成为天后，

但即使天后，胖起来日子也难过，

减重20斤之后灵魂歌后强势回归。

颖儿

▼

从130斤的婴儿肥，到现在的马甲线女神，

现在的颖儿俨然出演了一部自己的大片，瘦成一道光！

蒋欣

▼

从《甄嬛传》里走出来的华妃娘娘，

到了《欢乐颂》里肉呼呼的微胖身材，

可是到了《欢乐颂2》，大家突然发现，原来胖胖的”樊胜美“竟然大瘦30斤！

让我们来好好欣赏一下瘦下来的蒋欣到底有多美，多性感吧！

如果时光流转你们依然会继续发胖吗？如果不想长胖，就赶紧跟着下面的动作练起来！

这么多易胖体质的男神女神们都瘦下来了，你还在等什么呢？

一、曲腿两头起

动作要领：

1、仰卧于垫上，卷腹时双腿上屈，保持下颚收紧；

2、保持腹部收紧，腰部贴紧地面；

3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。

二、侧爬山者

动作要领：

1、一侧腿向侧上方抬腿，交替完成；

2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

三、支撑式前后跳

动作要领：

1、双臂略宽于肩，双脚并拢，肘部微屈支撑身体；

2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、保持膝关节微屈，前后跳跃，前脚掌点地。

四、支撑后抬腿

动作要领：

1、腰背挺直，臀部发力带动一侧腿上抬，交替完成；

2、双臂与肩同宽，支撑身体；

3、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。

五、仰卧卷腹

动作要领：

1、屈双腿双脚踩稳地面，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；

2、仰卧于垫上，肩胛离开地面，下颚收至锁骨位；

3、保持腹部收紧，腰部不离开地面，卷腹时双臂伸直向上。

六、健身球卷腹

动作要领：

1、保持腹部收紧，腰部不离开地面，卷腹时双臂伸直向上；

2、屈双腿置于健身球上，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；

2、仰卧于垫上，肩胛离开地面，下颚收至锁骨位。

七、仰卧屈膝抬腿

动作要领：

1、仰卧于垫上，双手叉腰，保持腹部收紧；

2、背部贴紧地面，腰部离开地面，保持自然呼吸；

3、反向屈腿向上卷腹，向上呼气，向下吸气。

八、直腿两头起

动作要领：

1、卷腹时手脚同时上抬，双手触碰双脚，肩胛离开地面；

2、保持腰部贴紧地面，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、仰卧于垫上，下颚收紧，保持腹部收紧。

九、仰卧摆腿

动作要领：

1、仰卧于垫上，双手贴地，双腿伸直左右画半圆摆动；

2、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼，肩胛略微离开地面。

憋说话，看完还不赶紧跟着做，难道要留着这些肉肉过年吗？以上动作每个动作做到力竭，重复做1-2组，坚持下去，相信你一定会看到改变的~

文/减约原创，欢迎分享，转载请注明来自减约。