#30天专注橙长计划#自控力培养

【航线目标】培养自己的自控力，让自己成为自己人生的掌控者。

原因：自己迫切需要改变自己原先不好的习惯，常立志，而不立长志。大学已经毕业了，现在开始工作，如果还这样浑浑噩噩过下去，自己将永远过不上自己想要的生活。

【学习内容】1 基于《自控力》这本书及十点读书基于这本书的十天语音读书。

                  2  知乎上关于自控力的学习

                  3  每天坚持自己的计划

                  4  每天结合实际过程中的反思与总结

【学习计划】

一 9.1-9.10 十天完成十点读书关于自控力这本书的阅读，要写思维导图。

   9.11-9.30 二十天，每天花半个小时在知乎上学习关于自控力的问题并做笔记

二 每天坚持自己的计划

工作： 工作时间不许做与工作无关的事，七个半小时就是要都把时间花在工作上，不许刷网页（尤其是虎扑）看小说，睡觉，胡思乱想，微信聊天，做与工作无关的事，看快递，淘宝，视频，火车票。

生活： 减肥是第一要务，①每天晚上要健康饮食，少吃。②每天至少完成一次五公里跑步或者半个小时hit锻炼。

任务：每天晚上睡觉前，要做第二天计划情况，自己要认真完成。

三 每天都要做的任务，每天晚上反思自己一天的自控力表现，记录，写感想。