启动

2019年3月3日，日更的第81天，沙八的倒计时第54天。

今天天气很好，春天来了。

明天开学，春季正式启动，亚沙的准备活动也开启了。

队长任务下来了，每周3次20公里，比较小的跑量，很容易完成。按照这种，月底就该发红包了。

现在要做的工作就是，不断抬高自己的底线，在各种恶劣天气下最差身体状况下也要求得最小量的完成。这需要一些科学知识，最近得集中查一下。

今天抽空继续在《耐力》一书，集中的观点在于：运动中的受伤，主要原因在于肌肉的不平衡。那么如何锻炼肌肉的平衡性，需要特别留意，也要尽可能给团队做个分享。

安全，健康，是锻炼的终极目标。在知道边界的前提下不断抬高身体的承受能力，让身体逐步去适应高强度长时间的运动节奏，应该是作为这两个月最核心的训练任务。

平常多训练，场上镇定自若。

明天起，开始跑步～