【世界杯球星的马拉松】丨西班牙知名球星全马跑到326呢！
2018世界杯
作为与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事的世界杯，本次2018年俄罗斯世界杯依旧受到全世界的追捧，火爆程度丝毫不亚于往届。虽然中国队缺席本次大赛，但是作为球迷来说，同样是一场狂欢。
对于爱跑步的我们来说，如果有足球运动员参加马拉松，也是一件“喜闻乐见”的事情，因为他们不仅球踢得好，跑起马拉松那也一定是经常PB的节奏。
你知道一场足球比赛下来
球员要跑多少公里吗？
这么说吧，一个标准的足球场长105米、宽68米，在这么大的一片场地中奔跑90分钟对体能也是很大的一个考验。
在两个球门之间来回奔跑5个折返就有1公里了，当然足球场上并非简单的奔跑，更多的是要根据战术安排跑动。
2018 俄罗斯世界杯
完成一场90分钟的常规足球比赛
除了门将，每位运动员的移动距离
大约在10公里左右
而把这些数据换算成跑步方式：
冲刺跑动距离为120米左右(大约冲刺13次)
高速跑动距离为540米左右(大约进行16次)
低速跑动距离为1600米左右
慢跑以及慢跑以下的距离为7125米
根据专家研究的数字：中场球员跑量最大，平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑10.9公里和10.6公里；中卫要跑10.1公里。守门跑量相对“轻松”，也要跑5.2公里。
有一个超级巨星，总因为跑量太小被吐槽，曾经一场比赛下来跑量仅比门将多1500米！他就是“不懂足球的女同胞”都认识的梅西。
梅西一场比赛下来跑量一般在7-8公里，比很多一般球员都要少很多。曾经有一场比赛，梅西的跑动距离只有7049米，而场上跑动最多的一位球员跑了将近12公里（11.8）。90分钟12公里，这意味着不算加速跑的话，他也要全程7分半的配速匀速跑90分钟。
有人统计过C罗和梅西的跑量，在17年欧冠小组赛的时候，两人在四场都踢满360分钟的情况下C罗跑了36.8公里，梅西只跑了29.8公里，也就是说一场比赛下来C罗要比梅西多跑1800米左右！
当然 这是约120+分钟的“成绩单”
目前国际大赛最长单场(90分钟)跑动记录
属于万千少女的足球男神——贝克汉姆
在2001年世界杯预赛
英格兰对阵希腊的比赛中
他的跑动距离达到惊人的16.1公里
不仅运动员在绿茵场上不知疲倦地奔跑
早在2008年英国体育数据分析公司ProZone
就统计出一份数据：
裁判平均每场比赛跑动距离是11561米
其中主裁判每场比赛还平均会有
50次超过25km/h的高速冲刺
为什么足球运动员这么能跑？
因为他们在体能训练中会加入
有氧耐力训练
3000米、5000米、8000米
12分钟定时跑
都是家常便饭的训练内容
此外 还会进行100~200米间歇跑
400~800变速跑之类的速度训练和无氧耐力训练
那今天我们就来看看哪些足球运动员曾经跑过马拉松，他们在马拉松赛场上的表现如何呢？我们来马拉松赛场上的表现如何呢？
1
中国最能跑的足球运动员
——李铁
6月2日，中国国家元老队和世界明星元老队在虹口足球场进行了一场友谊赛，首发并且踢满全场的李铁依然表现出良好的竞技状态。对比其他退役的队友来说，看得出李铁的身形依然没变，这说明在绿茵场上号称“跑不死”的李铁在退役多年之后依然保持良好的运动习惯。
李铁在退役之后参加了多次马拉松，在2013~2015年三届深圳马拉松上，李铁都作为受邀选手参加6公里的项目，并在2013深圳马拉松上，以27分的成绩夺得该项目的季军。
2014年，在拥有“国内最美马拉松赛道”的厦门马拉松赛上，李铁首次挑战半程马拉松，最终以1小时40分完成比赛，成为国足挑战马拉松第一人。
在江苏省体育竞赛有限公司负责运营的2016镇江马拉松上，李铁耗时1小时45分钟跑完了半马。在得知2016年纽约马拉上劳尔跑出326的时候，李铁表示未来也参加全程马拉松，并且绝对比劳尔的成绩要好，期待未来李铁能出现在全程马拉松的赛道上。
2
指环王——劳尔
2016年，时年39岁的前皇家马德里传奇队长——劳尔·冈萨雷斯参加了纽约马拉松，首马跑出3小时26分05秒的成绩。在比赛中，劳尔不止一次在比赛途中拿出手机自拍，可以看出，这个成绩对于他来说，还是相当轻松的。
劳尔在2016纽约马拉松的此前的三月份曾经跑过一次纽约半程马拉松赛，陪着妻子在2小时06分03秒完成。今年，劳尔还申请再次参加纽约马拉松，期待他的优异表现。
3
捷克铁人——内德维德
捷克铁人内德维德球员时期就以体力充沛擅长奔跑著名，退役之后，他也转战跑道了，由于与布拉格马拉松组委会私交甚好，所以他多次现身布拉格的马拉松赛场。
2010年布拉格半马1小时47分，2011年半马1小时43分09秒，2012年布拉格马拉松则是3小时50分02秒。
离开球场后，内德维德依然会每天坚持去公园跑步，跑步成为他下半场生活的一部分。他说：“每次长跑都让我仿佛体会到新生活一般。”
4
圆月弯刀——贝克汉姆
足坛球星退役后，往往会身体发福，但贝克汉姆绝对是保持身材的正面范例。
今年已经43岁的他，依然靠着一副棱角分明的身材吸引着无数人的眼球。在保持身材的过程中，跑步一直是贝克汉姆最重要的锻炼项目之一。
最近小贝就在伦敦拍摄了一组跑步大片，引发了沿途行人的围观尖叫。而小贝自己说，跑步才是他日常最好的健身方式，连儿子罗密欧也在他的影响下成为了跑步爱好者，甚至参加了伦敦马拉松的比赛。
说了这么多跑马拉松的中外球星，问题来了：世界足坛的马拉松第一高手是谁？
对此中国媒体几乎都异口同声：是巴塞罗那队主教练恩里克（Luis Enrique）！他是足坛唯一全马进三者：2007年在佛罗伦萨马拉松创下2小时58分08秒的PB！
事实果真如此么？非也！
先多聊几句恩里克。1970年出生的他，堪称一位耐力运动的铁杆粉丝，退役后年年都征战大赛：
2005年纽约马拉松；
2006年阿姆斯特丹马拉松；
2007年法兰克福大铁，10小时完赛；
2008年撒哈拉超马（ Marathon des Sables）——负重10公斤，在摩洛哥沙漠中六天完成255公里；
他还跑过穿越比利牛斯山的205公里“Quebrantehuesos”（bone crusher=碎骨）越野赛。
言归正传，马拉松跑得比恩里克更快的足坛人士，至少还有一位：
俄罗斯前国脚阿列克西·斯梅尔京（Aleksei Smertin）。
这位1975年出生、身高1米75、体重67公斤的西伯利亚人，也是一位中场名将：当过俄国家队长和1999年俄罗斯足球先生。
2000年他从莫斯科火车头转投波尔多，2002年夺得法甲联赛冠军并出征韩日世界杯，2003年以380万英镑身价转会英超切尔西。
据塔斯社报道，斯梅尔金的首马是2013年莫斯科马拉松，成绩就相当不错：3:47。
在第四场马拉松2016年伦马，他跑出3:04:03的亮丽成绩。
去年柏林马拉松，他更是将PB刷新为2:57:34，跻身世界足坛马拉松第一高手！
那次他的平均配速是4:12，而且全程相当匀速：每个5公里分段都在21分左右，最后一个22分20秒，掉速不多。
拥有持久的体力才能在绿茵场上更轻松的比赛，才能让我们观众更加享受这片热血的夏天。写到这里小编已经忍不住想要下去跑个两圈，更加轻松的面对这个夏天的世界杯大战了！
当然，还要在这里提醒一句：熬夜需谨慎，身体最重要！
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周末例跑
周六上午六点半 深圳宝安西湾红树林公园
周日上午七点 浙江杭州西湖景区罗马广场
不见不散！
