晨起第一件事

  伸个懒腰，活动下筋骨

伸个懒腰，新的一天开始啦！

好处多多：

1.人动则血流于诸经，伸懒腰能起到行气活血、通畅经络的作用；

2.提神醒脑，消除疲劳，激发身体活力；

3.锻炼腰部肌肉，防止腰肌劳损；

4.及时纠正脊柱过度向前弯曲，有助于保持健美体形；

5.增强心脏血流量，加强血液循环等。

    伸懒腰的正确方式是：自然站立或坐着，.双臂张开尽量向后扩展；头后仰，身体挺直，然后张嘴深深地打一个哈欠；再吸一口气，屏住呼吸后再慢慢吐气。放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果更好。

今天，你伸懒腰了吗？