一个动作 改善50肩

五十肩。紧绷疼痛举不高。

比较通俗说法叫50肩，50岁左右，肩关节会出现各种各样不适、疼痛等状况，实际是肩关节老化。

很多人还没到40岁，肩膀整天酸痛，胳膊就已经抬不到头顶了，甚至有人大号时手摸不到背后，这些问题，也不好意思跟别人说，默默忍受着痛苦。

其实，有一个很简单的方法可以尝试一下。

不但可以缓解肩背酸痛，还能让自己更灵活。

在家里、单位都可以做。

找一条毛巾，每天做绕肩100次，可以循序渐进慢慢来，从能接受的程度开始。

比如每天先做10个到20个。

身体能承受的情况下，再慢慢的每天增加5个左右，逐渐增加数量。

动作很简单：双脚站立同肩宽，膝盖微曲，收肚子，后背挺直，双手握住毛巾两端，拉紧平举，从身体前方绕过头顶到后背，再从后背绕过头顶到胸前，算一个。

肩膀要放松，沉肩，两只胳膊动，肩膀和脖子要控制住不动。

做上几天就会发现肩膀越来越灵活。

颈椎酸痛也得到缓解。

现在就放下手中所有的事情，来一起做20个绕肩的动作吧。