情绪观照复盘

情绪观照模板

1、事情：

2、情绪：

3、期待：

4、态度（应对模式）：

5、观念：

6、信念：

7、核心信念：

从年初就开始做情绪观照，断断续续，坚持又放弃，到后来找不到任何感觉，对本心开始质疑，我要相信佛教？陷入二维思维，这是对的还是错的？我害怕，我不想让宗教信仰来束缚我。到后来我又选择了线下课，开始静坐，这一次我明白了，情绪观照不仅仅是按以上模板写出情绪就行了，而且静坐去感受这个情绪，在你身体哪个部位是什么形状，有多大，看着它慢慢地消融。

在平时生活中有很多情绪，有时是自己合理化，有时是让它沉在内心里，在某一天出去ktv或者跟朋友聊天时突然感觉放松，释放的感觉。做情绪观照是从根本上解决情绪问题，让情绪消融掉。

做了一个周的情绪观照，我的进步很慢，与身体链接不强，感受不到情绪在身体里的形状，原因对这件事的不信任以及自己内心着急而无法静下来。

接下来，我会静下来与身体链接，做好情绪观照。