如何培养孩子的社交能力？

当孩子在自己的世界中遇到困难时，父母除了接纳和理解，还需要给孩子一些实质性的帮助。敏感的孩子不合群、羞怯，在刚开始几年或许是正常的，但如果父母没有鼓励他们与人交往，长大之后可能就会变成真正的社交退缩。

在学龄前，孩子因害羞、不善社交而感到痛苦，父母要怎样才能打开小宝贝的心门呢？

先共情，与孩子建立情感连接。

共情能够让孩子平静下来。因为当大脑感知到共情的时候，自主神经系统就会让身体放松，相反，如果我们受到的刺激过多，就会激活自主神经系统的「战斗-逃跑」机制。

共情的正确打开方式可分为三步：

第一步就是用行动或语言表达父母的基本态度：无论他们有什么感受，无论他们表现得怎么样，父母永远都是他的保护伞，和他们在一起。

第二步就是，关注孩子正在经历的事件，使用恰当的语言描述他们的体验，识别和认可他们的情绪感受。

「这真的让你很难过是吗？」「我看得出来，你因为不喜欢集体游戏而被小朋友们嘲笑了，你真的很难过，不想去幼儿园了。」孩子们感受到了父母的认同，会卸下内心的防御，从封闭状态转为开放状态。

接下来，父母就可准备好真心实意地倾听孩子的声音，不做任何评判，让他们自由地抒发想法、释放情绪就好。

再轻推，协助他们适应环境。

只有共情是不够的，父母还需要给敏感小孩一些必要的支持。由于敏感小孩的情绪反应阈限低、反应强度高、恢复平静慢，任何快速、高效的策略都不适合他们，只有一步一步缓慢前行的方式才不会遭到他们强烈的反抗，而且能帮助他们逐渐脱敏。

也就是说，父母需要预先策划好他们的行动计划，根据i（当前可接纳的刺激强度）+1+1+1+…的节奏一步一步往上爬，不能寄希望于i（当前可接纳的刺激强度0+20+50+100+…的跳跃式发展。）

比如，你第一次带他们去游泳，他就表现出对游泳池的巨大恐惧。那就不适合直接把他扔到水里；也不必预设立场，认为「哦，他就是不喜欢水，天生不是游泳的料。」

你可以先为孩子制定一个谨慎前进的行动计划：

第一次游泳之前，先带孩子旁观其他孩子游泳的画面，让他有时间做好心理准备；也可以向他描述自己或是其他家庭成员第一次游泳的心情，让孩子知道，又期待又害怕的复杂心情是很正常的；也可以和他一起回想他曾经尝试新项目的成功经验。

比如，刚开始很抗拒滑滑梯，但后来鼓起勇气踏出第一步后，又觉得滑滑梯很好玩。

接下来再共同商讨出一个行动方案，让他知道在游泳池里可以做什么，如果真的不喜欢，是否可以放弃，或是否有其他选择，但坚定地鼓励他，不管怎么样，都要试一试，不试怎么知道自己喜不喜欢呢？

第一次正式进入到游泳池的时候，可以让孩子一只脚先沾水，在一只脚沾水能接受的情况下，再两只脚踏到水池，等孩子接受两只脚踏到水池，再没入更深一点。

父母还可以陪着孩子一起游，以身示范对游泳的热情，直到孩子感到自在、放松，再交给游泳教练。总之，要耐心、重复的示范和指导。

最后，对敏感小孩的点滴进步给予即时具体的积极反馈。

当敏感小孩迈出勇敢的步伐，开始尝试新经验时，父母要及时地给予积极反馈，强化他们勇敢、乐观的一面。这种积极反馈一定是紧随孩子的真实的行为表现，让孩子知道自己的哪一种行为是勇敢的、值得赞许的。

「你今天在教练的协助下，尝试了2次跳水，真的很好。」千万不要夸张、造假或与其他小朋友比较，「你在游泳池的表现简直太棒了，其他小朋友都没有你游得好。」

另外就是要具体地描述他的进步，越详细越好。这也能增强他们的自信心，提升他们的自我形象。

比如，回顾他们一个月前或一年前在面对新环境或陌生人的表现，与现在的表现进行对照，让孩子们感知到，能力是可以改变的，但是循序渐进地改变，而不是瞬间发生的奇迹。

「你第一次游泳的时候，紧紧地抱着妈妈不放手，哭着喊着要妈妈带你逃离游泳池。经过一个多月的适应，你也能和其他小朋友一起戏水了，还能在教练的协助下，在游泳池里游来游去，进步很快。」

每个孩子都有不同的气质，气质是天生的，也会长久的影响一个人的行为方式。如果你的孩子胆小害羞，不一定是你的养育方式有问题，可能他天性敏感。跟一些天性活泼的孩子相比起来，养育敏感孩子，对于家长而言，的确是挺大的挑战，需要父母付出更多的耐心和支持。

但是，请你意识到，孩子们天生就是千差万别的，气质只有表达方式的差异，没有高低优劣的差别，也并不意味着敏感孩子就会成为问题小孩。当父母顺应孩子的独特气质，做好孩子们的「园丁」，为孩子提供适合他的，蓬勃发展所需要的独特条件，给他必要的支持和鼓励，敏感小孩同样能够成长为积极、勇敢、乐观的成人。