练瑜伽，要么全做，要么不做，这种心态不可取！

练习阿汤之后，我开始接受身体疼痛或受伤这些情况。当然，我会听取老师的建议，尽量避免受伤的发生，但是疼痛这件事难以逃避。

毕竟，当身体在打开时，也会经历疼痛，那种疼痛虽然可以称之为好的疼痛，但感受并不美丽。

当练习者的身体本身就存在一些问题时，练习阿汤的过程中，疼痛的发生可能会更为频繁。

直播时，一位练习者表示，自己有强直性脊柱炎，连续练习5天感觉后背痛，询问是不是练过了。Ethan老师的回答如下，供大家参考。

“当面对特定疼痛或受伤时，我建议练习者带着高度觉知去练习。练习者要根据当前的身体状况来调整，不要抱着‘这必须是我人生中最完美的一次练习’的动机，也不要强求达到上周或昨天的练习水平。

要接受这样一个事实——练习可能需要减少练习量，或做体式的变体。总的来说，在练习阿汤的旅程中，做动态练习，并且了解自己能做哪些体式至关重要。

如果练习者抱着"要么全做，要么不做"的心态，认为必须完美完成所有体式、必须不断进步，否则就没有意义，这种想法可能会带来问题。

用正确的方式练习阿汤，会让练习者感觉更好。所谓正确的方式，并没有特别的定义，也不是指完美完成一序列的每一个体式，而是对每个人来说最适合的练习方式。

幸运的是，阿汤练习恰巧符合这个原则，它可以匹配不同练习者的水平，让每位练习者在每个阶段都能进行适合自己的练习。

如果练习者不知道如何为自己调整，向经验丰富的老师请教会很有帮助，同时也要细心观察身体的反应。

对于特殊的身体状况而言，获得准确的诊断至关重要。我绝不是说要通过‘探索自身可能性并尽力实践’这种方法来替代治疗。若是练习者确实存在健康问题，了解身体状况确实很有帮助。

关键在于不要将医学知识变成束缚自我的工具，继而滋生恐惧、限制运动等情况。倘若医生告诉练习者，"不要练习/不能活动/禁止运动"，练习者可以多找几位医生进行咨询，不要立即相信这类结论。

练习者需要听取那些理解您诉求的医生的建议，您渴望保持活跃、追求幸福健康、获得强健体魄，您想要体验身体自由的畅快感。

静态休养通常不是促进康复的理想催化剂，像阿汤这样动态的练习才会行之有效。”

在Ethan老师回答的基础上，我想再补充两点。若是练习者身体不适，反应在身体指标上，那时若是医生建议静止不动，最好还是遵循医嘱。

前不久，另一位阿汤老师Boonchu老师的肝脏出现问题，尽管他已经规律练习阿汤20多年，他还是会乖乖听医生的话，全天候在床上休息，这样才方便医生通过数据，观察他身体恢复的情况。

倘若练习者在骨骼层面出现了问题，那么Ethan老师提到的多咨询几位医生的建议，可能会有帮助。

另有一位阿汤老师Shine老师在分享会上提到过他学生的案例，当时他的学生在滑雪中受伤，医生建议做手术，他本来打算停卡，静养休息。老师给出的建议是，保持练习，但是做退阶练习。

一段时间后，当学生去医院复查时，医生惊讶地发生，他已经无需再做手术了，学生本人也是惊讶不已。

这位学生的身体能恢复，有一个重要的前提条件是，Shine老师是一位经验丰富的老师，他对学生身体的情况做出了正确的判断，并给他指出了适合他的练习方式，这样才促进了他身体的恢复。

希望大家都能在安全练习阿汤的道路上渐行渐远，若阿汤这个工具练对了，生活真的会更美好，加油！