体重一直会下降的五个好习惯送给需要正在减肥的你

2019-04-11 本文已影响1人 055b890f6f2f

本人身高160体重目前保持95-100斤左右，一直在陆续减肥，准确的说应该是保持体重100斤...我只想说，这肉可不是白减的

中间吃过减肥药，比如减肥糖果不吃饭，但我发现减肥这事真不能急，节食运动都是一时的，其实如果你养成一些生活和饮食上的好习惯，即使再怎么吃也不会胖哦，下面给大家讲讲我的减肥经验

不管你用什么方法，减肥就是靠坚持，只要坚持以下的好习惯，我觉得瘦身并不难，也没有那么痛苦

1一日三餐一段都别落下

可能你会说，啊？吃三餐还能瘦啊？但其实真的就是这样的，以前习惯不好，有一顿没一顿的，经常暴饮暴食，所以就会胃疼，并且对身体的伤害很大

每天早上8点早餐，中午12点午餐，晚上5-6点晚餐，少食多餐，其实身体的代谢会加快哦，晚上12点前睡觉

2不吃油炸（不吃麦当劳和方便面）

炸鸡、薯条、方便面说再见吧，以前我一周三顿麦当劳两包泡面，其实这些卡路里又高又没营养，身体消化不了，也就慢慢堆积成脂肪了

炒菜的油我觉得没有说一定要控制，但杜绝油炸食品！目前10个月都没碰过麦当劳和泡面了！不吃了也就没那么想念了

3只吃三餐，不吃不健康的零食

三餐一定要保证，吃完三餐，我现在都不吃零食，但如果还感到饿的话，可以吃坚果、代餐饼、酸奶、海苔、红枣等健康零食，千万别向我以前一饿就吃薯片...

4不喝饮料，不喝酒

和饮料说再见吧

5控制饮食的量

有些人会说：我吃了那么多的红薯和水煮青菜怎么还不瘦？减肥时食量也很重要如果你吃一大盆水煮青菜，会把你的胃撑大，是不会瘦的

平时我会吃这个开开心心咔嗖饼，低脂低糖的，营养成分很高，饱腹感很强，我平时吃一两块就饱了，特别方便，在公司饿了就吃这个，撕开就能吃，吃了一段时间，也不再便秘了，小肚子还瘦了一大圈呢！

希望我的减肥分享可以帮助到减肥的小仙女们噢！

体重一直会下降的五个好习惯送给需要正在减肥的你

该减肥了#薇诗澜鼎开心开开心心咔嗖饼

图4：#开开心心咔嗖饼