百草园||读《他人的力量》有感

柳叶发芽

今天参加领教班学习，有个翻转师翻转的是《他人的力量》这本书，之前也听过两遍，但是记忆不深刻，没有完全理解。今天我又听了一遍，看了一遍文字稿。

这本书把人际关系分为四类：第一类人际关系；孤立状态。就是一个完全没有连接的状态，断网状态，你是独自一个人。这种人感受不到周围人对他的帮助，他也不希望去寻找周围人的帮助。

他的内心真的是寂寞的，没有心与心的交流。他的临床表现为压力大，失眠，多梦等。我曾今也有过这样一个时间段，断网状态，不与外在连接。

第二种关系叫作坏的连接关系。什么是坏的连接关系？这个人让你特别不舒服，总是责怪你，指出你的问题，总是要求你。坏的连接关系不良的互动不断地消耗你的能量。

处在这种坏的关系中，你所做的各种各样的的表现都是为了让对方满意。有没有一个人始终给你带来这样的压力呢？

反思：以前的亲密关系就是这种坏的连接，不论我做什么，对方都能发现问题，指责你！他觉得是在帮助你成长，发现问题告诉你，你改了就进步了。什么逻辑呢？一双只会发现问题的眼睛是怎么养成的呢？

心中所想皆眼中所见！心中没有仁爱，没有美好怎么能看见美好呢？这明显是童年被苛责，然后把内心的问题投射在另外一半的身上，唉，也是可怜之人，但是可怜之人必有可恨之处，不值得同情。

现在一个人住在自己一手打造的小家里，想干啥就干啥，不想干啥就不干，完全成了自己生活的主人！自由、自律、自在的感觉真好。

玉兰花开了

第三种是看似美好的连接。你身边的人跟你在一起，全是正能量，不断地恭维你，跟你一块儿购物，一块儿花钱。这些关系看起来让你觉得很好，但是没有给你带来实质性的变化。训练营有的关系很像这第三种，都是正面反馈，没有建设性意见。

以上三种关系都不是健康的连接关系，最可怕的是一个人容易在这三种人际关系中环游，变成了一种恶性循环。

第四种连接关系的特点是什么？首先互相关心，说实话，并且富有建设性。其次第四种连接关系有信息和学习的流动，孔夫子说的益者三友：友直、友谅、友多闻。

最后倾听能解决能量枯竭的问题，如果你觉得自己特别痛苦，你需要的是倾听者而不是一个能给建议的人。

第四种人际关系的好处：可以增强一个人的自控能力。即使我不赞成你的选择，但是我尊重和支持你的选择！当你有了来自他人的支持、尊重、信任，这时候你才能够拥有自己的责任。

第四层人际关系中，正面反馈和负面反馈比例为6:1，6倍是时间去发现别人身上的优点，让对方得到自信心和成就感，一份时间发现不足并提供建设性意见。第四层人际关系核心是让对方获得自由、责任和爱。

反思：我现在已经建立了第四种人际关系了吗？好像有。我和孩子是第四种人际关系吗？还是前三种？