《哪有没有时间这回事》：掌控时间

做时间的主人不做时间的奴隶

碎片化时代，每天都被时间赶着走，瞎忙一天后发现很多工作没完成，许多计划剩下了。这时，要注意调整下你和时间的主人关系，重新安排自己的时间计划，主动掌控时间，而不是被动推着走。

时间视觉化

用时间段代替时间点的安排。把每天需要做的工作或任务列出来，并列出每个时间段的动作清单，按时间段进行动作进而完成目标。并在完成过程中不断改进清单。

所有任务前置做

能提前完成的任务，不要往后推，以免突发事件影响任务完成，打击积极性。若所有任务能提前完成，可以提升成就感，同时会激励自己更好完成以后的任务。

正确的时间做正确的事

找到适合自己各种工作的时间段，或找到自己的状态时间段。例如你早起效率高，就把一些主要的工作提至早上；晚上容易被各种事件打扰，就不要把主要工作安排在晚上。

用早起倒逼早睡

早睡早起身体好。大学把早起的习惯彻底打破，晚睡晚起成为常态。大量任务被积压至晚上，导致晚上睡不着，早上起不来。怎样早睡？头一天晚上制定第二天的起床时间，把晚上最想做的事放到早起后做，增加早起的动力。养成早起习惯后，再去规划利用早上做更有意义的工作。

用积极的行为代替想戒掉的东西

不想追剧，不用总想着不去看，不去看，而是应该想今天要读书，并着手开始去做。

关注过程而非结果

不用完成目标压迫自己，而是用怎样完成目标的行为代替，提高坚持下来的概率。

例如：减肥，不要总是提醒自己多久要减多少斤，而是要关注自己今天跑了多少；做了多少深蹲；少吃了多少高热量的东西等。

习惯养成

习惯要像打游戏一样，熟能生巧。刚开始不适应行为的改变，做着做着熟练了，就不会感觉困难。

未经反思的人生不值得一过

怎样深入了解自己，认知自己。通过写作记录行为去回顾自己，反思需要改进的地方，为未来做准备。