刻意练习的本质

长时记忆才是刻意练习的指向和本质

大师的不同之处在于他的工作记忆和长时记忆是可以对接起来的（以小调大），大师和新手的工作记忆相差不是很大，但是常识记忆相差会非常大。

如何获得强大的硬盘（大量储备的长时记忆）

1.任务难度适中

2.获得及时反馈

3.足够的练习次数

4.及时纠正自己的错误

长时记忆的培养要点

赋予意义，精细编码

元认知：对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知（用来调控之前认知的事物，也就是对认知的认知，可以对之前的认知进行调整或改进）。

对自己专业的专业术语，在记忆的时候，可以采取元认知的各项加工策略。

提取结构或模式

提取学习到的知识的模式或者结构，能更好地进行记忆和运用

加快速度、增加连接

大量重复的练习会使得工作记忆和长时记忆之间的通路被打通，工作记忆和长时记忆之间连接的程度越来越高，最终打通任督二脉，成为大师！