上台演讲、持续写作：如何增强自我表达能力？《5大工具》（之3）
曾记得有一位在事业上发展相当成功的朋友告诉我，现在的成年人，要学会演讲和写作。
这两种技能是自我形象打造的方式之一，能提升对社会的影响力，是很重要的两项技能！
如果有留意，大多数的成功人士，不是会写作就是会演讲的。
如果说不是每个人都有机会演讲，那我另一个朋友情况更特殊，在公共场合如宴会，面对陌生人都不敢开口说话，怎么办呢？
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在《THE TOOLS五大工具》这本书，就有其中一个方法教你怎么去开口自信说话～
想象一下，你现在站在某一个或一群人的面前，准备要开口说话，这个时候，你有否感觉脑子一片空白？很紧张？说不出话？像整个人被冰冻住一样？
再观察自己，如果一定要开口说话，你是否产生不安全感？想要离开现场对吗？
我就是有这样的感觉，作者Phil和Barry说这是由内在有不安全感所引起的。平常没有察觉，直到突然不敢说话了，也就是失去自我表达能力了，就会产生这种不安全感。
这种不安全感，如果严重的话，整个人会变得拘谨，非常在意别人对自己的看法、没有付出的习惯、人际关系会变差。
为什么会这样呢？
根据瑞士心理学家和精神科医生荣格指出：无论成就、天分或外表如何，每个人都有一个影子。
这里说的影子是一种感知世界的模式，它影响了你如何看待自己。
那到底影子到底是什么？
之前已经说了没有安全感的人，会十分在意别人的看法。
如果别人不喜欢我们某一个特质，我们会隐藏起来，形成了内在自我的一个地方。
我们把一切不被接纳和不喜欢东西都放进内在自我里，结果形成了影子，一个你不喜欢也不接纳的内在自我。
一旦我们渴望被别人认可，就是无形中任由别人来控制我们。
看看上面的图片，当我们面对他人时，我们隐藏了自己的影子，结果就是冻结的状态：脑子一片空白、无法说出话来。
这样看起来好像很糟糕，但其实影子是通往内在的大门，只有当大门敞开时，我们才能表达自己。
换句话说就是：只有连接了自己的影子，你才能流畅地表达自己。
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现在我们先来看看影子长什么样：
想象你在某一个人或一群人面前，你感觉很紧张和不安。
把注意力放在你的情绪上。
现在把那股感觉推出来，推到你的面前，想象正在形成一个有脸和身体的人。
那个人，就是你的影子了。
注意：每个人的影子都不一样，而且会不断变化，所以没有所谓正确的样子。影子一般上和我们现在的样貌不同，比如一个帅哥，他的影子是非常丑陋的小矮子；一个事业女强人，她的影子是孤独、正在哭泣的小女孩。
现在你已经看到自己的影子了，接下来就是运用工具的时候，这套工具叫【内在权威】。
沫沫的理解是，从内在中找出自己的权威，可以流畅地表达自己。
怎么做呢？
1- 想象你站在一个让你不安的人或一群观众面前，你的影子站在你的一旁。
2- 这个时候把观众给忽略掉。所有的注意力放在影子上，去感觉你们之间有一种坚固的连接，当你们融为一体时，你感觉没有东西让你害怕的。
3- 你和你的影子有力量地转身，面对观众，无声的命令他们：“听好”。 感受那股和影子用同一个声音说话的权威感。
有感觉吗？如果没有感觉，就要多重复练习几次，直到有感觉为止。
和影子连接后，你可以坦率地表达自己、流畅说话，不再被害怕了。
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什么时候可以用这个方法？
1）工作面试、会议Presentation、大型宴会、各类活动等地方上。
2）开始演讲前：如果你下个月要开始做一个大型演讲，现在就要开始去练习，可以从某个不会让你紧张的人开始，比如家人朋友。记得别等到上场前才开始做，这样是没有效果的。
3)焦虑：想要向别人求助而感到焦虑，不知怎么开口，比如你要请你的朋友帮你做事情但你又难为情，也是一样可以用这个方法。
总之一感到焦虑，就马上可以运用这方法。如果感觉没有效果了，也不要灰心，继续坚持下去，重要的是要和影子保持连接呀。
这个方法不止在说话方面，写作方面也是可以被增强的哦。
书中有一个案列是一名写作人士他遇到瓶颈，不知要写什么，也变得不爱写作了，用了这个方法后，他找回了写作的热情，可以写出更多的内容了！
所以我也建议有写作习惯的朋友多多练习这个工具，让写作路上越来越好～
好啦，沫沫就分享到这儿了，希望可以帮助到大家哈！
感恩阅读 :D
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《THE TOOLS五大工具》第一篇文：如何踏出舒适圈、解决拖延症？
《THE TOOLS五大工具》第二篇文：如何强大自己，面对讨厌的人？
预告~ 下一篇文章是：如何把负面思维转换成正面思维？
