一年五十本书第五本

谁说你不能坚持

谁说你不能坚持

文/吴柳（山东）

说到坚持，我很佩服将近80岁的老父亲，自从他从教师岗位上退休后，就踏上了一条每天爬山锻炼的道路。20多年来风雨无阻。来回20多里路，用时两个多小时，用他的话说：“只要天上不下刀子，我就去爬山。”他也确实做到了，即便是大雪阻断山路，他也是仅靠一身秋衣秋裤一往无前。因为常年的坚持，让他有了一个健康的身体。就算是我与他去爬山比赛，也不是他的对手。

坚持单靠意志力的参与是无法达到的，《谁说你不能坚持》一书，为我们提供了一套实用的操作方法。这套方法的核心是手握一把坚持的能量环。运用这个方法可以让你行动起来，并产生量到质变。

能量环由四个部分组成：目标、行动、热爱、调整。

能量环的第一个要素是：目标。

所谓的目标，即为自己到底想要什么。想清楚自己到底想要什么，认清这件事的重要性，因此生成由内而外的坚持的能量。

确定目标后，首先把大目标分解成为阶段性目标。老父亲之所以坚持20多年风雨无阻的锻炼，因为他曾经说过：等到老了的时候，不给孩子们添麻烦。自己有一个健康的身体，能生活独立是他锻炼的目标。父亲不想成为我们姐妹六人生活的负担，是他生活的目标。

有了目标就要去行动。有些事不一定因为有目标才去做，很可能是因为去做了才能看清目标，有了目标如何才能行动起来。书中也给我们提供了八种方法，我觉得对自己有很大启发的有以下几种：

首先，当你纠结要不要做时，那就去做。纠结是一个人做事过程中最大的杀手，它会无尽的消耗人的能量，直到你精疲力竭。所以要及时觉察到自己纠结出现的刹那，在做与不做之间徘徊时，立马去做。

其次是降低成本。

如果做一件事情需要做的准备工作太多，往往会让我们难以启动，因为繁琐的准备会消耗人的体力。比如你想运动，不必非要设定什么地方，穿什么衣服，运动多长时间，只要你从椅子上坐起来，来回在你的办公室和生活的地方行动起来即可。

第三是启动前不要想着追求完美。

事情没有做，先想着做这件事要拿到什么样的结果，甚至想着要把它做到前无古人，后无来者，做到震动世界，那这件事还未启动就已夭折。

第四是创建自己的启动仪式。

我在写作之前会挑选一首最喜欢的音乐，让它循环播放。音乐的作用是使自己快速的与外界隔离，进入一种无我的心流状态。

我还会为自己泡上一壶茶，在写作的间隙用喝茶来缓解疲劳。如果时间有余，我还会选择艾灸。质量上乘的艾灸产品，它散发出的淡淡的艾香也能激发我写作时的灵感。艾灸产品鱼龙混杂，我一直钟情于艾建兴这个品牌。

能量环的第三个要素是热爱。

热爱一件事才是坚持下去的最大动力。但是，能够让我们一碰就热爱的东西真不是很多，而让我们热爱并愿意坚持爱下去则更是少之又少。很多事物，尤其是对个人特别重要的，往往需要在尝试并坚持一段时间以后才会爱上。不是因为爱才坚持，而是因为坚持才能爱上。

对我而言，阅读和写作是我热爱的。我从2019年开始在朋友圈为家长每月推荐一本书。慢慢的走上了阅读和写作的道路，刚开始时我并不是热爱，而是因为生活中的困顿，让我寻到了一个解决自己内心苦闷的途径。可自此之后，我逐渐的在写作过程中发现了自己的心流，这是一种能够带给自己的无比宁静和喜悦的瞬间。直到现在，我把工作之外所有零碎时间都用来做这两件事。很多朋友问我：你写这些有什么用？能职称聘任吗？有荣誉吗？有证书吗？能加分吗？…我想我在做这些事情的时候，从未有过想要获得什么的想法。单纯让我获得了宁静，我觉得这一点就足够了。

能量环的第四个要素是调整。

在坚持的过程中，一般会经历六个周期。兴奋期、衰退期、倦怠期，重启期、成就期，瓶颈期。

倦怠期是兴奋感消失殆尽，当突发情况开始增多，当负面情绪来袭，当看不到变化，倦怠期就悄然来临。很多人在倦怠期就被打败，没有看到后面的时期。

突破倦怠期可以运用以下几个方法。

一、困了、累了就休息一下，最大程度的去降低自己的内耗。

二、给自己重新开始的机会。

三、调整目标，把自己的大目标缩小到自己能承受的范围内。

四、调整行动。

在坚持的路上，我们需要尽量保持住方向，但如何走完这条路是可以调整的。

条条大路通罗马，我们可以选择走康庄大道，也可以选择走羊肠小道，或者迂回前进，穿过操场，沿着海岸线奔驰，经过一片树林，直至到达终点。

最后用一首诗做为读完全书的收获，

坚持，不是为了博得他人目光的哗众取宠；坚持，只是赢得自我尊重的点滴汗水。目标不一定都能达成，梦想不一定最终实现，但坚持的路上，我们一定会收获难忘的经历和厚重的沉淀。

诗意星空