3W分的詹姆斯，是怎么通过训练和饮食保持自己的竞技状态的？

2018-01-25 本文已影响171人 Try健身

在就近的一次骑士对战雷霆的比赛中，詹姆斯迎来了生涯中的30000分，成为历史“最年轻”30000分先生，打破了科比34岁获得30000分的记录。

这已经不是詹姆斯第一次获得“最年轻”的称号啦！

2004年3月27日，19岁的詹姆斯在对篮网比赛中得到41分，成为NBA史上拿下40+“最年轻”的球员；

2004年8月14日，19岁的詹姆斯成为美国史上“最年轻”的国家队队员；

2006年3月29日，21岁的詹姆斯成为史上6000分的“最年轻”球员；

2007年4月7日，22岁的詹姆斯成为史上“最年轻”得到8000分，2000篮板和2000助攻的球员；

回顾詹姆斯纵横联盟的十五年，他凭借着自己超凡的身体素质，超强的意志力，以及极高的篮球天赋打下了属于自己的一片天：3个总冠军、3个FMVP、4个常规赛MVP等等数不尽的荣誉。

依稀记得，他在赛场上的大灌篮

狮子般的咆哮

为了誓言、承诺，拼尽全力，带领骑士赢得总冠军时的痛哭流泪

现在33岁的詹姆斯在赛场上仍然是一颗耀眼的明星，长盛不衰，被誉为“老妖怪”，终究是有自己的终极秘密武器，那么到底是什么呢？和小try一起探究下~

作息规律，很少有花边新闻，除了比赛，训练，基本都陪着妻子，照顾着孩子，是个好丈夫、好爸爸，对詹嫂十年如一日的宠爱，放下赛场上严肃的身影，对着孩子搞怪，都让人羡慕得不要不要滴！

在NBA历史上有不少青年才俊最终都输在了伤病上，如科比就是因为跟腱撕裂直接导致生涯极速凋零。而詹姆斯的15年篮球生涯中，从来没遭受过哟~这个有可能要归功于他在球场上的技能把握到位，有效的避免自己在比赛过程中受伤。

平时餐饮，由营养师专门配置，主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果等，每天进食6餐，这样有帮助于身体更好地摄入碳水化合物，使他的耐力和体力能更持久。

赛前，他会吃鸡胸脯肉和意大利面，喝上一杯高蛋白奶昔，吃一些水果，但绝不碰三明治、披萨、馅饼和薯条。他认为鸡胸脯肉和意大利面这些高碳水化合物能有助于他在长时间的比赛里维持状态。如果再加上一些沙拉和蔬菜的话，那简直就是完美了。

他还曾经自己爆料过，自己已经8年没有吃过猪肉，近4年不吃红肉（红肉主要指猪肉、牛肉等）。他曾表示不吃猪肉，能改变他身体的恢复速度以及所拥有的能量，这对他在赛场上的表现很的帮助。

詹姆斯有两位训练师，无论到哪，至少都有一名训练师会跟随。据说他每年的“身体保养费”就是150万刀。

很多明星也有自己私人教练，但估计像他这么拼的寥寥无几。

休赛期一周4练，赛季期间每天都练。

詹姆斯具体怎么练，每日计划是怎样的呢？来看看他的训练计划表吧！

都说岁月是把杀猪刀，但在33岁的詹姆斯身上，一眼望去，依旧还是20岁的样子。