中医养生–——–末伏指南

末伏是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日 前一天这时段，共10天，俗称“秋老虎”。

盛夏未过，秋燥来临，昼夜温差逐渐加大，虽然早晚较凉，但中午仍然暑气逼人，尤其是今年气候异常，气温居高不下，更要预防暑邪耗气伤津，做好“四防”。

1.

防暑热

末伏暑热未消，虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。

在中医里，中暑被分为阴暑和阳暑。阳暑常见于在太阳下暴晒的劳动者、运动人士。阴暑则是暑季受凉产生的疾病，有些人长期待在空调房，热散不出去，极易中阴暑。

远离中暑，应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。

2.

防心血管疾病

伏天多汗，汗出多了易耗伤阴液，出现口干喜饮、尿赤短少等症状。

从另一个方面来说，末伏温度闷热，人体血液粘稠度增高、心脏耗氧量增加，心脏容易缺血，所以也是心脑血管疾病多发的时候。

可以服用生脉饮配方，用人参、麦冬、五味子各5克，加温开水焖泡半小时到1小时即可饮用。可以加水反复冲泡，最后把药材也一起吃掉。（脾胃虚寒者慎用）

3.

防寒凉

进入末伏时，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，还有咽喉干、嗓子紧等表现。取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

4.

防肠胃不适

立秋后天气仍热，且雨水较多，属“阳消阴长”的过度阶段。湿热交蒸，合而为湿热邪气。

在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

同时可以适量进行户外运动，振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。