寒露节气，养生起航

白露白花花，寒露添衣裳

寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉

寒露脚不露”，寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃

寒露过后，为避免受凉，身体保健十分重要

养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

（1）食

饮食养生应在平衡饮食五味基础上适当多食甘、淡滋润的食品

既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症

早餐应吃温食，最好喝热药粥

因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用

水果有梨、柿、香蕉等！

（2）住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足

注意劳逸结合，防止房劳伤肾

防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜

居室及其周围可种植一些绿叶花卉净化空气促进身体健康。

（3）行

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质

但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病

最好选择太极拳等舒缓的运动

到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质

秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。