习惯养成的高速公路

今天听了易仁永澄大大的第二节抓住本质 高速养成习惯，涌现了很多的疑问和思索，印象最深的是:

1.甜面包热汤模型

触发器——动机——行为——奖励——触发器敏锐度

这就像一个高速循环，如果运用得当，就可以自动自发，实现高速公路之梦。

老师举了例子，比如一只熊，有一天在看见一只兔子撞死在树上，很开心捡回家，取得首胜。于是他第二天又在这个时间段去又捡到兔子。第三天依然如此，那么很容易他就养成了同一时间段捡兔子的习惯。

想起我自动自发的热爱唱歌，貌似是从一个美好的首胜开始的，然后颠颠的又被赞了一哈，于是搜集各种新歌……

那么这个模型能不能适应于较高难度的习惯养成?比如我传说中的马甲线计划……

按照麻吉老师的提示:

有马甲线的目的:1.锻炼身体2.穿衣好看3.拉风（我怎么那么爱装……）4.可以秀一秀5.真心觉得好看（没办法就是个颜控）6.试试老师的养成计划7.看看自己的决心和毅力8.完成多年夙愿

目标是:30天锻炼出马甲线

成果:1.keep打卡2.马甲线条3.每天流汗4.力量训练

防风险:

1.工作时间冲突，工作时间可例外

2.厌倦期:增加乐趣，小伙伴一起

3.挑战期:看看新衣服~

4.反抗阶段:降低难度，不在意结果

5.小伙伴退缩:做最好的自己，跟自己比

安排任务:周一到周五每天晚上八点半keep打卡

回来附上任务打卡表

2.大象和骑象人

有时候要控制自己的潜意识，还是需要一些技巧和智慧，他是一头大象啊 你想推他吗，你推得动吗?虽然你是大象他妈

也是要讲究一些策略

他的特性是趋利避害，是容易激发

想起李笑来老师说的话，两个不同计算机系统对话都需要至少四次的沟通~所以我们也要有足够的耐心来和这个大象磨合沟通，使得一切朝着我们喜欢的方向出发，走你~

希望我们努力安静而持续的投入，回来都骑着大象在高速公路狂奔~