如何控血糖？控血糖方法科普：你肯定想不到，还有这么简单的控血糖方
如何控血糖？控血糖方法科普：你肯定想不到，还有这么简单的控血糖方法！
随着糖尿病患病率的逐年升高，其已然成为危害人们身体健康的重大问题。据数据统计，每10人中就有1~2人有高血糖状况，如何控制血糖，已经成为人们不得不关注的问题。日常中控制血糖都有哪些方法？【每餐美伴-糖盾】在控糖方面又有怎样的优势？
如何控血糖？控血糖方法都有哪些？
1.控制饭量
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将高血糖发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
2.摄入维生素C
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少高血糖引起的并发症发生几率。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
3.食物烹调及食物选择
食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物中的糖分吸收都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好。食物选择方面：避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。尽量多选取低糖类，粗纤维食物为主。
4.个人情绪很关键
放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5.血糖监测
有高血糖病发迹象的朋友应该有良好的测血糖习惯，并了解相关知识。餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生。
6. 辅助控糖手段
日常中食用【每餐美伴-糖盾】可以有效地阻断我们从食物中摄取的糖分，为血糖稳定打好坚定的基础。
如何控血糖？【每餐美伴-糖盾】
【每餐美伴-糖盾】是一款完全可以让大部分人群（甚至于孕妇）食用的安全降糖食品，经过多年临床试验，其效果可以有效的阻断人体对食物中单糖、多糖等糖分的吸收，从而起到降糖的作用。每餐美伴糖盾属于国际安全食品级，作为辅助降糖食品，更多的用户是孕产期的降糖者和患有糖尿病的美食达人。
作为一款食品级别的辅助降糖食品，它的安全性是毋庸置疑的，特有的功效也可以让被高血糖折磨的人群享受正常人的饮食，这不只是口腹之欲的享受。很多高血糖患者都会因为害怕食物会导致发病，所以食物单一，这很大程度的影响了人体摄入营养的均衡，【每餐美伴-糖盾】正是解决这个问题的极好方案。
【每餐美伴-糖盾】的主要成分
①绿咖啡（生咖啡）②栗子粉③大麦麦芽粉④白芸豆提取物⑤苦瓜粉
【每餐美伴-糖盾】的主要功能：
①阻断人体对当天食物中单糖，多糖，淀粉等的吸收。
②降低糖耐量低减者的餐后血糖。
【每餐美伴-糖盾】-----降糖三步法
1首先，阻断糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）
我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别的农作物中提取的。淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降糖的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用。
2其次增加糖分代谢效率，降低人体内血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质：（1）苦瓜素－一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。苦瓜素显示出胰腺和外胰腺作用，并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。（2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因其为植物胰岛素）。其在结构上为大分子多肽构型，而药理学上与牛胰岛素相近。
3最后，改善胰岛素抗性，降低2型糖尿病风险的几率（大麦麦芽粉，绿咖啡）
大麦麦芽粉其富含营养亚油酸及Vit B3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性，日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。
绿咖啡中含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收，还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收，此外，它还具有增加肠泌素分泌的等作用，这些都能帮助改善血糖。在咖啡与流行病学数据资料显示，每日饮用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的风险较低。
注意事项：
血糖高的人饮食原则是：少量多餐，定时定量;高膳食纤维饮食;减少或忌食单糖及双糖食物;限制脂肪摄入。平时要保持心态平和，避免压力，调节不良情绪，这利于血糖的控制，使降血糖的治疗更加有效。
