BERRIN 苝韵颜酒:“夏”暖花开，您，做好准备了吗？

全国各地纷纷取消通信行程卡“星号”标记。

社交媒体被一片欢呼声淹没。

被困长达半年之久的City animals终于可以结束蛰居，开启一场 “夏日逃离城市计划”，与山，与海，与自然，来一个结结实实的拥抱。

土楼山乡的萤火虫已在飞舞

徽州古村的野瀑布迎来了丰水期

高原满林的菌子嗷嗷待捡

刚开的新馆阳朔云庐山水甲天下

怀来盆地的葡萄园里葡萄正在转色

日月湾的夜晚自由浪漫

……

四季流转，大自然从不失约

我们却错过了一整个春天

不要再错过夏天

《人民日报》曾推荐过的行走方式，分享给大家：

失眠，晚上慢慢走；

高血压，脚掌着地走；

冠心病，餐后1小时慢步走；

胃肠病，揉着肚子走；

关节病，脚跟先着地；

颈肩腰痛，举手走、大步走；

静脉曲张，踮脚尖走；

减肥，双手枕在脑后走；

办公族，快慢交替着走。

最好是每周坚持3次以上，每秒走两步，每天6000步左右为宜。

从今天开始，迈开双腿往前走，坚持下去，整个人生都会焕然一新！

图｜淸凉地儿-了琹 ©

#一句话，对于生活的寄托#

今天依然在读《纳瓦尔宝典》，看到一段话——

我所做的就是，认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。

把身体健康放在第一位，所以永远不会以“没时间”为理由不去健身。

今天一早，突然而来的暴雨和降温，再一次头痛。

和朋友聊天，她也空调下“成功”感冒。

我俩不约而同地感慨健康最重要。

大概是年纪大了，身体会有越来越多的话想说。

以前它安安静静地为我提供能量，支持我所做的每一件事。但现在，它经常会跳出来告诉我：

--别熬夜了，赶紧去睡！不然明天又该头疼了。

--别生气了，愤怒解决不了问题，你看你现在心跳加速，大脑充血，深呼吸，安静一下。

--别坐着了，站起来，走走。

--别吃糖了，少吃点肉，长胖了可瘦不下来了。

--别感冒了，扁桃体发炎，就不能语写了。

身体大概是最诚实的伙伴，我们做了什么、吃了什么，身体都会诚实地展示出来。

所以我们的第一要务，是保障身体健康。

练习一下，随时问问自己：我在干什么，对健康有影响吗？

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