放下想要控制的执念

在情绪的原始形态中，它们总是如波涛般出现，但不会持续很长时间。研究大脑的科学家指出，如果我们不用脑中的故事为它们补充能量，情绪的生理体验会在 90 秒内消失。
我们越是试图为一种情绪找理由，越是想要去挑战和摆脱它，就越是在脑中创造“故事”，重新激发它。这样做的时候，仿佛是在一次又一次地触发它，反复给自己带来同样的感受。
当某种痛苦的情绪在心中升起时，生活邀请我们放弃一切“应该”如何的偏好，放下“感觉良好”的期望，面对现实，面对这种情绪的存在。把我们的情绪反应想象成一片泥泞的沼泽。它就像是流沙，越想逃离，反而陷得越深。反应性的和激动的行为不仅会让我们陷得更深，还会让沼泽越变越大，让我们更难回到它周围的坚实地面。要想从沼泽中逃离，我们需要缓慢、沉静、耐心、警惕。这不是要我们不采取任何行动或是逃避责任，而是告诉我们要采取明智的行动。
如果有足够的勇气放下控制的执念，也许会惊喜地发现，暴风雨过后，一切终将归于平静。